晨跑，既锻炼身体、又增强心肺功能，是现代人健身的一种新趋势。才能达到事半功倍的效果、但是晨跑需要一定的技巧。帮助你更好的享受晨跑之旅，今天我们将分享七个晨跑技巧。

一、选择适合的地点

选择适合的地点是晨跑的第一步。绿化环境好，选择一个交通便利，空气清新的公园或跑道、还能增加锻炼效果，不仅能让你更加享受晨跑的过程。

二、掌握正确的呼吸方法

可以有效减轻呼吸困难，掌握正确的呼吸方法非常重要，提高跑步效率。不要憋气，呼出时要尽量把肺中所有空气排出、晨跑时应该深呼吸。

三、适当的预热运动

避免运动伤害，可以帮助身体逐渐适应运动状态，晨跑前要进行适当的预热运动。拉伸等活动，慢走、预热运动可以选择慢跑。

四、合理的跑步姿势

合理的跑步姿势对于晨跑效果有着至关重要的作用。脚步有节奏地着地，胸部张开，正确的姿势是头部挺直，手臂自然摆动、腹部收紧。

五、逐渐增加跑步距离和速度

避免一开始就过度负荷身体、晨跑初期应该逐渐增加跑步的距离和速度。可以选择每周增加1公里的跑步距离或逐渐加快跑步速度。

六、合理的饮食补充

晨跑时要注意合理的饮食补充。鸡蛋，牛奶等，早餐可以选择一些易消化，如面包、高能量的食物。酸奶，可以选择水果、跑步后应该及时补充水分和营养物质，鸡肉等。

七、坚持不懈

需要坚持不懈地进行，晨跑是一个长期的过程。才能达到事半功倍的效果、逐渐增加距离和速度、每天早晨定好目标、每天完成一定距离的晨跑。

提高心肺功能，可以帮助你更好的享受晨跑之旅，以上七个晨跑技巧、锻炼身体。适当的预热运动，逐渐增加跑步距离和速度，合理的饮食补充以及坚持不懈的精神，掌握正确的呼吸方法、合理的跑步姿势、选择适合的地点，才是晨跑成功的关键。