也是游泳爱好者最喜欢的一种方式，自由泳是游泳项目中最基本的一项。还容易让人感到烦躁和不安，但在学习自由泳的过程中，这不仅影响了游泳的速度，很多人都会遇到一个问题、就是嘴巴老是进水。如何避免自由泳换气时嘴巴进水呢？让你轻松摆脱这一困扰、我们将教你一些科学的换气技巧，下面。

一：正确的呼吸姿势

换气嘴巴老是进水的一个原因就是呼吸姿势不正确。嘴巴露出水面，然后深吸一口气，正确的换气姿势应该是在呼气的同时将头偏向一侧。否则嘴巴容易进水，注意不要把头抬得太高。

二：加强腿部训练

换气时腿部的协调性也很重要。进而导致嘴巴进水，如果你的腿部力量不够，换气时就很容易失去平衡。提高其协调性和力量、平时应该多加强腿部的训练。

三：正确的手臂动作

手臂的动作也很关键，在换气的过程中。然后再向下划水、正确的手臂动作应该是将手臂从身体两侧向前伸展，减少嘴巴进水的风险，这样可以使身体更加平衡。

四：保持身体的水平

保持身体的水平也是避免嘴巴进水的一个重要方法。要尽可能保持身体水平，同时也能够减少嘴巴进水的可能性，在游泳时，这样就可以减少身体倾斜造成的阻力。

五：调整呼吸节奏

呼吸节奏也很关键，在自由泳换气时。就容易让嘴巴进水，如果你换气太频繁或太慢。调整呼吸节奏也是避免嘴巴进水的一个有效方法。

六：选择合适的泳镜

选择合适的泳镜也可以帮助你避免嘴巴进水。从而更容易掌握自己的游泳姿势和换气技巧、泳镜可以帮助你更清楚地看到周围的环境。

七：练习头部转动

头部转动也是避免嘴巴进水的一个重要方法。要尽可能向一侧转动头部，减少进水的风险，在换气时，这样可以让嘴巴和鼻子远离水面。

八：加强核心肌肉

加强核心肌肉也可以帮助你避免嘴巴进水。就容易失去平衡，进而导致嘴巴进水，核心肌肉是支撑身体平衡的重要肌群，如果你的核心肌肉不够强壮。

九：避免水中视线移动

水中视线移动也是容易导致嘴巴进水的一个原因。要尽可能保持视线固定，这样可以减少嘴巴进水的可能性，不要频繁地转动头部和眼睛、当你在换气时。

十：选择合适的呼吸节奏

选择合适的呼吸节奏也可以帮助你避免嘴巴进水。就容易让嘴巴进水，如果你的呼吸节奏太快或太慢。在游泳前要调整好自己的呼吸节奏。

十一：加强腰部训练

加强腰部训练也可以帮助你避免嘴巴进水。进而导致嘴巴进水，就容易失去平衡，腰部是身体的中心，如果你的腰部力量不够。

十二：尝试深水运动

尝试深水运动也可以帮助你避免嘴巴进水。从而减少嘴巴进水的风险，深水运动可以增加游泳者的浮力，减少水阻力。

十三：调整呼吸深度

调整呼吸深度也可以帮助你避免嘴巴进水。就容易让嘴巴进水，如果你的呼吸深度太浅。在游泳前要调整好自己的呼吸深度。

十四：增加自由泳训练量

增加自由泳的训练量也可以帮助你避免嘴巴进水。从而避免嘴巴进水的困扰、就越容易掌握好自己的换气技巧，越熟练的游泳者。

十五：

我们可以有效地避免自由泳换气时嘴巴进水的问题，通过以上的方法。调整呼吸深度和节奏等，要注意保持呼吸姿势正确，加强腿部和核心肌肉的训练、在游泳时，避免水中视线移动。就能够轻松摆脱嘴巴进水的困扰、享受到自由泳的乐趣、只要坚持练习和调整。