需要运动员具备较高的耐力和速度，800米是田径运动会上挑战性的项目之一。帮助初一运动员在比赛中取得更好的成绩，本文将分享一些800米跑步的技巧。

一：正确的赛前准备

让身体处于状态，要注意保持良好的睡眠和饮食习惯，在比赛前的几天、尽量避免过度运动和熬夜。拉伸肌肉，增加身体的柔韧性、比赛前半小时，要进行充分的热身活动。

二：正确的出发方式

缓慢呼吸，在比赛开始前、并将双手放在腰部两侧，要选择一个合适的位置站立、保持平静。再加速前进，听到起跑信号后，先以小步慢跑一段距离。

三：正确的节奏掌握

要时刻保持稳定的速度和节奏，在比赛过程中，避免过早地用尽力气。最后在终点前进行冲刺、后面再逐渐提速，开始时可稍微放慢速度。

四：正确的呼吸方法

正确的呼吸方法是非常重要的，在比赛中、要保持充足的氧气供应。让氧气更快地进入肺部、利用鼻子和嘴巴同时呼吸，要尽量深呼吸。

五：正确的身体姿势

注意背部和腰部的挺直，要保持正直的姿势，在跑步过程中。不要使劲挥舞，手臂自然摆动。避免脚跟着地，脚步要稳健有力。

六：正确的步幅掌握

每个人的步幅都有所不同，在800米比赛中。要尽可能地拉长步幅，但不要过分放大，以免浪费体力、一般来说。步幅的大小可以根据自己的身体条件进行适当调整。

七：正确的弯道处理

难免会有弯道出现、在比赛中。避免浪费体力、在弯道处，减小跑步距离，要尽量贴着内侧弯道跑。不要过度倾斜，同时要注意保持身体的平衡。

八：正确的领先策略

要根据对手的情况制定不同的领先策略，在比赛中。可选择在中后段逐渐加速超过他们，如果对手速度较快；可选择一开始就快速拉开距离，如果对手速度较慢。

九：正确的心态调整

要时刻保持积极乐观的心态、在800米比赛中。也不要失去信心，要坚持到底，如果在比赛中出现状况，尽力发挥自己的水平。

十：正确的用力分配

用力分配的技巧非常重要、在800米比赛中。尽可能留出后面的力量，开始时要有节制地用力。可以逐渐加大用力的程度，到了后面的阶段，达到效果。

十一：正确的追赶技巧

要根据自己的情况选择追赶策略，在比赛中，如果遇到领先者。或者选择在最后时刻进行冲刺，可以选择逐渐加速追赶。

十二：正确的鼓励方式

增加士气，同伴之间要互相鼓励，在比赛中。手势或者眼神表达对对方的支持和鼓励，可以通过口头鼓励。

十三：正确的水站利用

补充体液、在比赛过程中，要根据自己的需要适当地利用水站。影响跑步效果，但是也要避免过度饮水。

十四：正确的终点冲刺

可以决定成绩的好坏，在800米比赛中，最后的冲刺非常重要。尽可能超过对手，要选择一个合适的时机进行冲刺，争取的成绩，最后疯狂地奔跑。

十五：正确的比赛后调整

要进行充分的拉伸和放松活动，在比赛结束后，帮助身体恢复。下次进行改进，同时还要对比赛过程进行，找出自己的不足之处。

800米跑步是一项需要良好体能和技巧的田径运动。出发方式，水站利用，正确的赛前准备、终点冲刺和比赛后调整都非常重要，呼吸方法，领先策略、身体姿势，用力分配，鼓励方式，追赶技巧，心态调整，节奏掌握，步幅掌握，弯道处理。才能在比赛中取得优异的成绩、只有掌握了这些技巧。