也是最为考验游泳者技巧的一种，自由泳是游泳项目中最为常见的一种游泳方式。如果掌握不好，会影响游泳速度和效果，其中换气与收肘是自由泳的两项重要技术。希望能给广大自由泳爱好者提供帮助，本文将详细介绍自由泳如何换气与收肘的技巧。

一、合理呼吸节奏是成功换气的关键

呼吸节奏至关重要，在游泳过程中。影响游泳效果，就会导致呼吸困难，如果呼吸节奏不合理、水淹口鼻等问题。一般建议每两个臂划一个气，所以在游泳中要根据个人情况来确定呼吸节奏。

二、换气时头部的位置要正确

换气时，头部的位置要正确。以便呼吸，使嘴巴与眼睛完全露出水面、要将头部从水面上方抬起。换气时要快速而顺畅，同时，不能憋气或呼吸不足。

三、收肘要快速而自然

收肘是重要的游泳技巧之一，在自由泳中。提高游泳速度、收肘的目的是减小水阻力。不能过于用力或太轻微，收肘时要快速而自然。

四、收肘时手臂姿势的正确姿势

手臂的姿势也很重要，在收肘时。手腕保持松软，同时肩膀和臀部的姿势也要协调配合，手臂要向身体内侧合拢。

五、双臂频率掌握要恰当

双臂的频率也是影响游泳效果的关键因素，在自由泳中。频率过快则会消耗过多体力、双臂频率过慢会影响速度。在游泳中要根据个人情况来掌握双臂频率。

六、头部姿势要放松自然

头部姿势也很重要、在游泳过程中。就会影响呼吸和游泳速度，如果头部姿势过紧或过度绷直。保持自然状态，所以要放松头部肌肉。

七、双臂划水深度要适当

双臂划水深度也是非常重要的，在自由泳中。影响游泳速度、就会浪费过多能量，如果双臂划水深度不够。以达到效果，所以要掌握双臂划水深度。

八、手部姿势要协调配合

手部姿势也很重要，在自由泳中。保持协调性、手部姿势要与身体配合。手部姿势也要与呼吸节奏配合，同时、以达到换气效果。

九、收腿力度和频率要掌握好

收腿也是重要的游泳技巧之一、在自由泳中。收腿力度和频率的大小会影响游泳速度和效果。所以要根据个人情况来掌握收腿力度和频率。

十、游泳节奏要匀称稳定

游泳节奏也是非常重要的，在自由泳中。不能太过紧张或过于放松，游泳节奏要匀称稳定。才能提高游泳速度和效果，只有保持良好的游泳节奏。

十一、呼吸时必须放松颈部肌肉

呼吸时颈部肌肉的状态也很重要、在自由泳中。从而影响游泳效果，如果颈部肌肉过于紧张，就会影响呼吸。保持自然状态、所以呼吸时要放松颈部肌肉。

十二、双臂水流线要保持好

双臂水流线也很重要、在自由泳中。双臂水流线的好坏直接影响游泳速度和效果。减少水阻力，所以要保持双臂水流线的良好状态。

十三、双臂划水力度要适宜

双臂划水力度也是非常重要的，在自由泳中。都会影响游泳速度和效果、如果双臂划水力度过大或过小。所以要根据个人情况来掌握双臂划水力度。

十四、呼吸和划水节奏要配合好

呼吸和划水节奏也是非常重要的、在自由泳中。以达到游泳效果，呼吸和划水节奏要配合好。所以要根据个人情况来确定呼吸和划水的节奏。

十五、掌握自由泳换气与收肘技巧，提高游泳效果

相信大家已经了解了自由泳如何换气与收肘的技巧，通过本文的介绍。才能在自由泳中达到游泳效果，只有掌握了这些技巧。享受游泳带来的乐趣，希望大家能够在游泳中不断提升。