乒乓球是一项运动技术含量高、趣味性强的运动项目，背后掏球是其中一项重要的技巧。掌握背后掏球不仅能提高比赛的胜率，还能增加运动的趣味性。本文将介绍如何掌握乒乓球背后掏球技巧，让你在乒乓球场上更加得心应手。

一、掌握发力技巧

发力是背后掏球的关键。要想掌握发力技巧，首先需要找到正确的击球点，一般在球拍的正中心位置。需要注意反手和正手发力的区别。正手发力时，手臂应该用力前伸，同时身体也要往前倾；反手发力时则应该侧身发力，并将身体重心向前移。

二、注意反应速度

背后掏球需要反应速度快，所以需要在平时的训练中注重提高反应速度。可以使用一些反应训练器材，比如反应球、跳绳等，也可以通过模拟比赛场景来提高自己的反应速度。

三、保持合理的站位

站位合理是背后掏球的另一个关键。需要根据球的落点和对手的击球方式来调整站位。通常来说，保持较低的站位可以使身体更加稳定，提高控制球的能力，同时也能更好地应对对手的快攻。

四、注意击球方向

背后掏球时，击球方向是需要特别注意的。需要根据对手的击球方向和自己的身体位置来决定击球方向。如果对手的击球方向较为靠近中心位置，则可以选择向两侧发力掏球；如果对手的击球方向较为靠近边缘，则可以选择侧身反击。

五、保持手腕柔韧性

手腕柔韧性是掏球技巧的一个重要因素。需要经常进行手腕伸展和按摩等训练，提高手腕柔韧性和掌握控制球的能力。

六、练习多角度掏球

背后掏球时，需要有掏高球、低球、横球、斜球等多种掏球方式。需要在平时的训练中多角度掏球，提高自己的应对能力和技术水平。

七、注意手部协调性

背后掏球需要手部协调性，需要左右手配合得当，才能做到更好的控制球和反击。平时可以进行一些单手击球的训练，提高手部协调性。

八、练习转身掏球

转身掏球是背后掏球的一个技巧难点。需要在平时的训练中多练习这个技巧，提高自己的应对能力和转身速度。

九、提高击球力度

击球力度是掏球技巧的一个重要因素。需要在平时的训练中逐渐提高自己的发力水平，同时也要注意保持发力的稳定性。

十、注重身体协调性

背后掏球需要身体协调性，要做到身体各部位配合得当才能做到更好的击球。可以进行一些身体协调性训练，比如健身操、瑜伽等。

十一、注意呼吸节奏

背后掏球需要有稳定的呼吸节奏，可以通过练习呼吸运动和冥想等方式来提高呼吸稳定性和掌握球的控制力。

十二、多参加比赛

参加比赛可以提高自己的比赛经验和应对能力，同时也可以借此机会检验自己的掏球技巧水平，发现不足之处。

十三、注意手腕力量

手腕力量是掏球技巧的另一个重要因素。需要在平时的训练中多进行手腕力量训练，提高手腕力量和发力水平。

十四、注意视线

背后掏球需要注意保持清晰的视线。需要在击球时注视着球，同时注意观察对手的身体动作和击球方向，做出更好的反应。

十五、保持心态稳定

保持心态稳定是背后掏球的一个重要因素。需要在比赛中保持镇定、冷静，不受外界干扰，才能做到更好的控制球和反击。

背后掏球是乒乓球比赛中一项重要的技巧。掌握背后掏球技巧需要注重发力、反应速度、站位、击球方向、手腕柔韧性等多个方面的训练。同时还需要多参加比赛，提高自己的比赛经验和应对能力。希望本文能对乒乓球爱好者们有所帮助，让大家的乒乓球水平更上一层楼！