马拉松是一项长距离的体育运动，需要有充足的体能和正确的技巧才能完美完成比赛。本文将为大家介绍15个马拉松跑步技巧，帮助你更好地完成比赛。

1.心理准备：比赛前要保持心理稳定，不要过于紧张或过于放松，调整好自己的情绪状态。

2.正确的姿势：跑步时要保持身体直立，背部挺直，手臂自然摆动，脚步轻盈。

3.循序渐进：在训练时要逐渐增加跑步时间和强度，不要一开始就过于激烈，以免受伤。

4.合理饮食：比赛前要注意饮食，选择易消化、高能量的食物，并保持水分摄入充足。

5.适当休息：在训练中要给身体足够的休息时间，让身体适应跑步的负荷。

6.心率控制：在比赛中要控制好自己的心率，避免过度疲劳。

7.节奏掌握：跑步时要注意保持节奏，根据自己的体力状况调整速度。

8.配合呼吸：跑步时要注意与呼吸配合，保持呼吸均匀、深长。

9.空气流通：在比赛中要注意呼吸畅通，避免跑在污浊的空气中。

10.摄取营养：比赛中要及时摄取能量饮料或能量棒，给身体补充能量。

11.注意环境：在比赛中要注意路面情况，避免摔倒或扭伤。

12.合理休息：在比赛中要合理利用补给站，休息一下身体，补充水分和营养。

13.避免抽筋：跑步时要注意肌肉的状态，避免突然加速或突然停止导致抽筋。

14.持久耐力：跑步时要注意保持持久耐力，不要过早耗尽体力。

15.毅力坚定：最后一段路程需要毅力坚定，保持良好心态，坚定完成比赛。

以上15个马拉松跑步技巧能够帮助你更好地完成比赛，同时也能够让你的训练更加有效。希望大家能够认真学习并应用于实践中，为自己创造更好的跑步成绩。