800米跑步是田径运动中技术含量较高的一项比赛。它不仅需要跑者拥有较高的耐力和速度，还需要掌握正确的技巧。本文将详细介绍以竞赛800米跑步技巧教学大全为主题，帮助读者掌握成为800米跑手的关键技巧。

一、充分准备

在比赛前一周，要保持良好的身体状态。饮食要规律，睡眠充足。要做好腿部拉伸和热身运动，以减少受伤的风险。

二、正确起跑

起跑时要将身体重心向前倾斜，头部微微向下，脚跟踩实地面。在发令枪声响起后，迅速提起膝盖，并利用腿部力量向前推进。

三、掌握节奏

在比赛中，要根据自己的实际情况掌握节奏。一开始要稍微保守一些，尽量保持平稳的速度。中段可以适当加速，但不要过分追求速度，以免耗尽体力。最后一段要全力冲刺，争取最好的成绩。

四、正确呼吸

在跑步过程中，要控制好呼吸。建议采用深呼吸的方式，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。这样可以使身体更充分地摄取氧气，减轻疲劳感。

五、控制姿势

在跑步过程中，要注意控制自己的姿势。双臂要自然摆动，手臂不要过于用力，以免影响呼吸。身体要尽量保持直立，避免向后倾斜。

六、合理分配体力

在比赛中，要合理分配体力。前段要尽量保持较为平稳的速度，中段可以适当加速，最后一段要全力冲刺。不要过于追求速度，而忽略了体力的储备。

七、注意曲线行进

在跑步时，会遇到曲线赛道的情况。此时要注意转弯技巧，减小摩擦力。可以采用内脚先着地、加快步伐的方式，将速度最大限度地保持下去。

八、提高步频

步频指每分钟脚落地的次数。在比赛中，要尽量提高步频，减少地面反作用力。但不要追求过快的步频，以免影响呼吸和稳定性。

九、注意落地方式

在跑步过程中，要注意落地方式。要尽量落在中足部，避免脚跟先着地或者脚尖先着地。这样可以减少受伤风险，提高效率。

十、采取抬膝动作

在中后段比赛中，可以采取抬膝动作来提高步频和速度。抬高膝盖，并将脚迅速着地，可以增强爆发力和推进力，提高效率。

十一、控制体重转移

在跑步中，体重转移是很关键的一环。要尽量将体重转移到前脚掌，加快速度和稳定性。但也不要过分依赖前脚掌，要适当转移体重至后脚跟和后足部。

十二、学习手势运用

手势可以帮助跑者在比赛中更好地掌控节奏和平衡。可以采用向后划的手势来提高速度，同时也要注意双臂自然摆动，以免影响呼吸和稳定性。

十三、加强心理素质

在比赛中，心理素质也很重要。要掌握心理调节的方法，避免焦虑、紧张和压力。可以采取深呼吸、放松肌肉、正面思考等方法来帮助调节情绪。

十四、及时补充能量

在比赛中，要及时补充能量。可以在比赛前适当补充碳水化合物和蛋白质，比赛中可以适当饮用运动饮料和补充能量胶囊。

十五、

成为800米跑手需要综合素质的提高，既需要有较高的耐力和速度，还需要掌握正确的技巧。本文介绍了以竞赛800米跑步技巧教学大全为主题的15个段落内容，希望对读者有所启发。