儿童跑步是促进孩子身体健康成长的重要活动，但是很多家长对于孩子的跑步方式和技巧并不了解，本文通过儿歌的方式来教孩子们正确的跑步方法和技巧。

脚步落地要稳定

从脚跟着地到脚尖离地，落地时先从脚后跟着地，然后脚掌平稳着地，注意要保持膝盖的弯曲，这样可以减轻跑步时对膝盖的伤害。

摆臂要配合

跑步时摆臂要配合，手臂应该自然放松，并且肘部弯曲，摆臂时要向后摆出去，大臂摆到胸口位置即可。

头部保持自然

头部要保持自然直立，不要过度前倾或后仰，同时保持肩胛骨向下、向后收缩。

呼吸要平稳

跑步时呼吸要平稳，深呼吸，缓慢呼气，避免短促的喘气。在跑步中要控制好呼吸节奏。

手部姿势正确

跑步时手部姿势要正确，手掌自然握拳，不要握得过紧或过松，同时手臂需要与身体自然配合。

步伐要均匀

步伐要保持均匀，不要过急，也不要过缓。脚步落地时注意足底与地面的接触，保持稳定。

髋部用力

跑步时髋部需要用力，这样可以增加跑步效率。在跑步时髋部需要向前倾斜，配合上身的运动。

注意双臂摆动幅度

双臂摆动幅度不要太大，也不要太小，要保持合理的摆动幅度，这样可以使跑步更加协调和流畅。

膝盖微屈

在跑步时膝盖微屈可以减轻对膝盖的伤害，同时可以提高跑步效率，使跑步更加轻松自如。

适当放松身体

在长时间跑步之后，需要适当放松身体，可以进行适当的伸展运动，这样可以促进血液循环，减轻肌肉酸痛。

选择合适的跑鞋

在跑步之前需要选择合适的跑鞋，鞋子要舒适、有防滑和缓震效果，这样可以保护孩子的足部，减轻运动对足部的压力。

运动前热身

在跑步之前需要进行热身运动，可以进行适当的拉伸、慢跑、跳绳等活动，这样可以有效避免运动损伤。

注意保暖

在寒冷的季节，跑步时要注意保暖，可以穿上保暖的衣服和裤子，同时要戴上帽子、手套等保暖用品。

合理安排时间

跑步时间要合理安排，不能过于频繁或过度疲劳。孩子们的跑步时间和强度需要根据自身情况合理调整。

跑步要快乐

最重要的一点是跑步要快乐，孩子们在跑步时要享受运动带来的快乐和健康。只有愉快的运动，才能带来更好的效果。

通过以上的儿歌介绍，相信孩子们已经学会了正确的跑步方法和技巧。家长们也需要重视孩子们的跑步健康，带领他们一起运动，享受健康的生活。