跑步是一项简单、易行、高效的健身运动，而如何正确跑步却是很多跑步爱好者们所关注的问题。王军霞作为著名的马拉松选手，她的跑步经验和技巧对广大跑步爱好者们具有很好的参考价值，接下来将为大家详细介绍王军霞跑步的正确方法与技巧。

1、掌握正确的跑步姿势

跑步时，要保持挺胸抬头、放松肩膀、收腹夹臀、尽量使腿部动作快而短的姿势，才能减少运动损伤，降低运动强度。

2、注意呼吸配合

在跑步时要注重呼吸，以口鼻并用吸气、呼气交替进行呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部缩紧，使呼吸与腿部运动协调配合。

3、加强核心训练

核心肌群的训练可以帮助提高跑步的稳定性和平衡性，减少运动损伤，适当增加腹肌、腰肌、背肌等的力量训练，可以更好地控制身体姿势和稳定度。

4、科学制定跑步计划

跑步计划的制定要结合自身的跑步水平和身体素质，逐步提高跑步的强度和频次，不宜一步到位，以免出现运动损伤或者疲劳过度的情况。

5、注重前热身和后拉伸

跑步前应进行适当的热身运动，可以进行轻松的跑步、徒手操等，以促进血液循环和肌肉活动；跑步后也要进行拉伸运动，放松肌肉和防止肌肉僵硬。

6、适当控制跑步节奏

跑步时要根据自身的体能状况，合理控制跑步节奏和速度，不要盲目地追求速度而忽略了身体的负担和安全。

7、选择适合自己的跑鞋

跑鞋的选择十分重要，要选择适合自己脚型和跑步姿势的跑鞋，以免出现脚部疲劳、疼痛等问题。

8、加入力量训练

通过力量训练可以提高身体素质和跑步能力，适当增加肌肉的力量和耐力，能够更好地支撑身体的负荷和提高跑步的速度和强度。

9、注意补充水分和营养

跑步时要注意及时补充水分和营养，以保证身体的能量供给和水分平衡，避免出现低血糖、脱水等情况。

10、关注心理调节

跑步时要保持心态积极、乐观，遇到困难要坚持不懈，发挥自身的潜能和动力，持续提高自身的跑步能力。

11、多运用节奏感和呼吸

在跑步时可以多运用节奏感和呼吸来协调身体运动，调整呼吸频率和深度，使跑步更加流畅和舒适。

12、加入高强度间歇训练

高强度间歇训练可以帮助提高跑步速度和耐力，适当加入短时高强度的冲刺训练，可以提高身体代谢率和肌肉活力。

13、选择合适的跑步场地

跑步场地的选择也很关键，要选择平坦、干净、安全的跑道或者健身房等，以免出现跑步意外和损伤。

14、根据季节和气候调整运动计划

跑步的季节和气候也要考虑到，夏季要避免高温天气和强烈阳光的影响，冬季要做好保暖措施和防寒防风。

15、保持运动激情和长期坚持

最后要注意保持运动激情和长期坚持，不要因为一时的困难和疲劳而放弃跑步，要始终坚持下去并享受跑步带来的快乐和健康。

跑步是一项全身性的运动，要注意掌握正确的跑步方法和技巧，科学制定运动计划，加强核心训练和力量训练，注意身体的休息和营养补充，以及心理调节和长期坚持，才能实现跑步全面提升。