体测800米往返跑是中学阶段必须要进行的项目，是考验身体素质和耐力的重要指标。为了取得好成绩，需要掌握一些技巧和方法。下面将给大家介绍15个提高800米往返跑的技巧。

注意准备

在体测前的一个月，要进行有针对性的锻炼，加强耐力和肌肉力量，同时合理饮食，保证充足的营养，以便提高体能水平和免疫能力。

加强热身

在比赛前进行充分的热身，包括慢跑、拉伸等活动，以预防肌肉拉伤等意外情况的发生。

运用正确的姿势

跑步时要保持正确的姿势，身体前倾、头部向前、手臂呈90度角等都是正确的姿势，能够减小身体的阻力，提高速度和效率。

掌握节奏

体测800米往返跑不仅考验身体素质，还考验心理素质。在比赛过程中，要注意自己的节奏，不要过快或过慢，应该保持一定的速度和力度。

注意呼吸

跑步时要注意呼吸，不要过于急促或断气，可以通过深呼吸和缓慢呼气的方式来控制自己的呼吸节奏。

注重脚步

在800米往返跑中，脚步的技巧至关重要。要根据自己的步频和步幅进行合理的调整，同时要注意脚底着力点和脚掌的摆动。

提高冲刺能力

800米往返跑中的最后一圈非常关键，需要冲刺能力。要提前练习冲刺技巧，掌握爆发力和速度，以便在比赛中发挥最佳水平。

增强耐力

提高耐力是提高体测800米往返跑成绩的关键。可以通过长跑、练习慢跑、有氧运动等方式来增强身体的耐力水平。

注重心理训练

体测800米往返跑是一项很考验心理素质的项目。需要在平时进行心理训练，提高自信心和耐力，以便在比赛中保持良好的状态。

合理安排时间

要想取得好成绩，需要合理安排时间。可以根据自己的时间表，在体测前的一个月进行有计划的训练和休息，避免过度疲劳和身体受损。

加强团队合作

体测800米往返跑是团体项目，需要加强团队合作和协作。可以在平时进行跑步训练，增强团队意识和凝聚力。

科学饮食

科学饮食是提高体测800米往返跑的关键。应该合理搭配营养餐，增加碳水化合物、蛋白质等营养成分的摄入量。

增强动力

在比赛中需要充分发挥自己的动力，可以通过听音乐、与朋友交流等方式来增强动力和士气。

注意调整

在比赛中可能会出现各种情况，需要根据实际情况进行调整，如调整呼吸、调整节奏等，以便保持良好的状态。

坚持训练

要坚持训练。只有坚持不懈的训练，才能提高800米往返跑的水平和成绩。

提高体测800米往返跑技巧需要多方面的综合训练，除了注意身体素质的提高外，还需要注重心理素质的训练和科学饮食的搭配。只有坚持不懈地训练，才能取得好成绩。