每当孩子生病需要去医院时，很多父母都会担心孩子会无聊、闷坏，而无法让他们好好配合医生的治疗。这里介绍一种既能让孩子快乐消磨时间，又有助于康复的方式——在医院跑步！下面将为您详细介绍如何让孩子在医院安全又愉快地跑步。

了解医院的规定和场地

要了解所在医院对于在医院内跑步的规定，例如是否需要向医生申请、有无时间限制和安全注意事项等。要熟悉跑步的场地，包括公共区域、楼梯间、走廊等区域以及地面情况、是否有障碍物等。

准备好运动鞋和运动装

在进行任何体育活动前，都要准备好适合的运动鞋和运动装。孩子们可以穿上轻便舒适的T恤和短裤，并选择一双能提供舒适支撑的运动鞋。

确定合适的跑步时间

根据孩子的身体状况和医生建议，确定适宜的跑步时间。如果孩子不适合长时间高强度运动，可以选择分段跑步，每次约10-15分钟。

掌握正确的呼吸方法

跑步时呼吸是非常重要的，不正确的呼吸方法会影响到身体的健康。建议孩子在跑步前学习正确的呼吸方法：吸气时用鼻子吸气，exhalethroughyourmouth吐气时用嘴巴呼气。

带上背包或者水壶

在跑步中，孩子会消耗很多能量和水分。要为他们准备一瓶清水或带上一个小背包，放上水瓶和小零食等，以保证他们在跑步中能及时补充水分和能量。

准备音乐或其他娱乐方式

在跑步过程中，可以为孩子准备音乐或其他娱乐方式，例如带上一本喜欢的书或者画画本等。这样可以让孩子在跑步中更快乐，从而更容易坚持下去。

与孩子一起跑步

如果时间和身体条件允许，父母可以陪伴孩子一起跑步。这样可以增加亲子间的交流和感情，让孩子更加快乐。

热身运动

在跑步前进行热身运动非常重要，可以让身体适应运动并减少受伤的可能性。可以做些踢腿、摆手臂等简单的运动来热身。

慢慢增加跑步时间和强度

刚开始跑步时，要根据孩子的身体状况和医生建议慢慢增加跑步时间和强度。不要过于追求速度和效果，要以孩子的身体为重。

保持轻松自然的呼吸

跑步时要保持轻松自然的呼吸，不要过于用力，避免因呼吸不畅而影响跑步效果。

跑步后进行放松活动

在跑步后，要进行相应的放松活动。可以慢慢走几分钟，进行伸展运动等，以缓解身体的疲劳。

注意安全

在跑步中，一定要注意安全。要遵守医院的规定和要求，避免在人流密集的地方或者太窄的通道跑步，防止意外伤害的发生。

切勿强迫

如果孩子不喜欢跑步或者不适合跑步，不要强迫他们进行这项活动。要以孩子的身体和意愿为重，选择适合的运动方式。

正确认识跑步的作用

跑步对身体健康和康复非常有益，可以增强心肺功能、提高免疫力、促进新陈代谢等。要正确认识跑步的作用，并帮助孩子形成正确的健康观念。

在医院跑步是一种既有益于康复又能让孩子快乐消磨时间的方式。但在进行跑步前，要了解医院规定和场地情况，确定适宜的运动时间和强度，掌握正确的呼吸方法，为孩子准备好运动鞋和装备，切勿强迫孩子等。只要遵守相关要求和注意安全，相信孩子们一定会在跑步中体会到健康和快乐。