苏炳添是中国田径界的一匹黑马，他在世界舞台上的表现备受瞩目，尤其是在100米比赛中，他一度成为了亚洲最快的男人。苏炳添是如何通过训练来达到这样的成就呢？下面就让我们一起来了解一下苏炳添跑步训练的方法和技巧。

一、做好准备工作，避免受伤

在进行跑步训练前，苏炳添会首先进行一系列的准备工作，比如做热身运动、拉伸肌肉等，这样可以避免因过度运动而导致的肌肉拉伤等问题。

二、注意呼吸方式，提高跑步效率

苏炳添在跑步过程中非常注重呼吸方式，他会尽量保持深呼吸，让氧气充分进入身体，从而提高跑步效率。

三、控制步幅和步频，跑步更稳健

在进行跑步训练时，苏炳添会注意控制自己的步幅和步频，尽量保持平稳的步伐，这样可以让跑步更加稳健。

四、加入爆发性训练，增强爆发力和速度

作为100米短跑的选手，苏炳添在训练中会加入一些爆发性训练，比如冲刺、爬山等，这样可以增强他的爆发力和速度。

五、进行间歇性训练，提高耐力和心肺功能

苏炳添也会进行间歇性训练，比如快慢跑交替、小跑和步行交替等，这样可以提高他的耐力和心肺功能。

六、合理安排休息时间，避免过度疲劳

在进行跑步训练时，苏炳添会合理安排休息时间，避免过度疲劳，这样可以保证他的身体状态处于最佳状态。

七、坚持不懈，练就铁一般意志力

苏炳添的训练非常艰苦，但他能够坚持不懈地训练下去，这与他的铁一般意志力是分不开的。这也是他能够在比赛中取得好成绩的重要原因之一。

八、保持良好的心态，克服困难

苏炳添在训练和比赛中会保持良好的心态，克服困难和压力，这样才能在最紧张的时刻保持头脑冷静，做出最好的表现。

九、关注饮食健康，增强身体素质

苏炳添非常关注自己的饮食健康，他会选择一些营养丰富、易于消化的食品，以增强身体素质。

十、不断调整训练计划，适应身体变化

在训练过程中，苏炳添也会不断调整自己的训练计划，根据身体的变化来适当调整训练强度和方法。

十一、注意伤病预防，保护身体健康

在进行跑步训练时，苏炳添也会注意伤病预防，保护自己的身体健康，这样才能更好地完成训练任务。

十二、多参加比赛，积累比赛经验

苏炳添在训练过程中也会积极参加各种比赛，以积累比赛经验，这样可以更好地提高自己的竞技水平。

十三、与教练密切配合，互相协作

在训练过程中，苏炳添与教练密切配合，互相协作，这样才能更好地发挥出自己的优势和潜力。

十四、不断学习，保持进步

苏炳添在训练过程中也会不断学习，不断寻求新的训练方法和技巧，以保持进步。

十五、跑步训练的本质是——坚持和努力

跑步训练的本质是坚持和努力。只有坚持下去，才能看到成果。