运动是小学生必不可少的一项训练，而800米跑步是小学生参加体育课常见的项目之一。想要在800米跑步比赛中获得好成绩，并不是一件容易的事情。为了帮助小学生们更好地进行800米跑步训练，本文将会详细介绍15个提高800米跑步成绩的技巧。

一：了解比赛规则和标准，确保合理的目标。

了解比赛规则和标准，包括起点、终点、距离、道具等要素，有助于建立明确的目标。这样可以针对比赛的规则和标准来制定个人训练计划，从而更好地达到自己的目标。

二：科学制定运动训练计划，保证逐渐提高。

不要一味追求效果，切忌过度训练。制定好个人训练计划，并逐渐增加运动强度，可以有效提高身体机能，最终达到提高800米跑步成绩的目标。

三：加强基础训练，提高身体素质。

一定要有良好的基础，这样才能更好地进行800米跑步的训练。多做些力量、耐力、柔韧性等方面的基础训练，这样可以更好地准备参加比赛。

四：注意保持正确姿势，养成良好习惯。

800米跑步比较疲劳，常常会出现各种姿势问题。要保持正确的姿势，尤其是头、肩、腰、臀、膝等关键部位，才能更好地运动。要养成良好的运动习惯，这样可以有效预防伤害。

五：加强心肺功能训练，提高耐力。

跑步需要具有较高的耐力，而心肺功能是决定耐力的重要因素之一。通过一些有氧运动、呼吸训练等方式，可以有效提高心肺功能，并加强耐力训练。

六：科学安排休息时间，避免过度疲劳。

不要只追求运动效果，适当的休息和放松也是必不可少的。休息时间的安排和质量，可以更好地恢复身体机能，避免过度疲劳对身体造成的危害。

七：适当调整饮食和水分摄入，保证营养均衡。

合理的饮食和水分摄入，对于提高800米跑步成绩也很关键。要保证营养均衡，避免吃过多油腻或高热量食品，多喝水和含少量电解质的运动饮料。

八：选择合适的鞋子和服装，提高舒适度。

穿着合适的鞋子和服装，可以有效提高舒适度。对于运动鞋，要选择具有良好缓震和支撑效果的，鞋面要透气性好；对于运动服装，要选择具有良好吸汗、透气性能的。

九：不要一味追求速度，要注重节奏。

在800米跑步比赛中，稳定的节奏比速度更重要。要注重呼吸节奏、脚步节奏等，并根据实际情况进行适当调整，才能达到最佳状态。

十：注意力的调节和训练，保持专注。

800米跑步比赛需要较强的体能，但也需要良好的注意力和心理素质。注意力调节和训练，可以提高专注力和心理抗压能力，从而在比赛中更好地发挥。

十一：注意跑步路线，避免错跑甚至撞墙。

避免错跑和撞墙，要注意800米跑步的路线和标志，尤其是比赛过程中的转弯处、障碍等，要提前做好规划和准备，尽量减少不必要的损失。

十二：学会呼吸控制技巧，充分利用氧气。

呼吸控制技巧是800米跑步中非常重要的一环，可以帮助充分利用氧气。在训练和比赛中，要学会用鼻子吸气、嘴巴呼气，并进行适当的呼吸节奏控制。

十三：注意比赛策略，合理分配体力。

合理的比赛策略，可以更好地分配体力和控制节奏。在比赛前要制定好具体的比赛策略，并在比赛中注意调整和执行。

十四：加强精神状态训练，提高自信心。

良好的精神状态，可以提高自信心和比赛信心。在平时的训练和比赛中，要注意加强精神状态的调节和训练，从而提高800米跑步成绩。

十五：运动技巧和心理素质是提高800米跑步成绩的关键因素。

总的来说，要提高800米跑步成绩，需要不断加强运动技巧和心理素质的训练，从而更好地适应比赛要求。希望小学生们能够根据本文介绍的15个技巧，更好地进行800米跑步训练，取得更好的成绩。