小学四年级800米长跑是一项体力和意志力的考验，需要选手们在短时间内发挥出自己最好的水平。为了帮助大家在比赛中获得更好的成绩，下面将介绍15个小学四年级800米跑步技巧。

热身很重要，不可忽视。热身运动可以让身体逐渐进入运动状态，预防受伤。比如可以做些慢跑、踢腿、摆臂等动作。

跑步节奏也非常重要。比赛中不能全程冲刺，否则容易导致疲劳，反而会影响成绩。可以采用一定的节奏来保持速度，例如每分钟三步或四步。

合理呼吸可以提高身体机能。跑步时应该采取深呼吸、慢呼气的方式，将新鲜氧气输送到身体各个部位，促进身体代谢。

正确的姿势可以减少疲劳。头部应该稍微仰起，双臂摆动自然，身体稍微前倾，腿部起跑时不要过分弯曲，落地时应该着地落在前脚掌。

训练心理素质也非常重要。要学会调整心态，保持冷静。比如可以想象自己在赛场上获得冠军的场景，让自己在比赛中更加自信。

适当休息可以提高跑步效率。可以选择合适的时间做些休息，让身体和大脑都有所恢复。但是不要长时间停下来，否则会导致肌肉僵硬。

经常进行固定训练。这样可以提高身体机能，加强肌肉，增加耐力。例如可以选择每周固定的训练时间，坚持不懈。

要保持一个积极的生活态度。要注意营养均衡，尽可能避免吸烟、喝酒等不良习惯。同时要保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

注意饮食。要选择一些容易消化的食物，例如蔬菜、水果、粗粮等。同时要保证充足的水分，尤其是在比赛前后。

合理安排训练时间。不要盲目增加训练时间，应该根据自己身体状况和比赛计划来制定合理的训练计划。

比赛前要做好心理准备。可以回忆以往成功的经历，提高自信心。同时要制定好比赛策略，避免过于紧张。

不要忽视饮食的重要性。比赛前可以适当食用高热量、高纤维素的食物，例如香蕉、酸奶等。但不要过度进食，以免影响比赛。

比赛中要注意别人的动态。可以通过观察对手的姿态、呼吸、脚步声等来调整自己的策略。

赛后要注意恢复。可以进行一些拉伸、按摩、热敷等运动，促进身体恢复，避免伤病发生。

小学四年级800米跑步需要综合考虑多个方面因素，包括饮食、训练、心理素质等。希望以上技巧可以帮助大家在比赛中获得更好的成绩。