跑步是一项非常健康的运动，可以有效地燃烧身体脂肪，但是很多人在跑步的过程中，容易出现腹部松弛的情况。为了让跑步有更好的效果，本文将为大家介绍15个跑步时如何收腹的动作。

一、缓慢放松腰部肌肉

跑步前先做几个动态拉伸，缓慢放松腰部肌肉，有助于后续的收腹动作。

二、站姿挺胸

跑步前的准备工作，首先要保持站姿挺胸的状态，这样才能减少不必要的负重。

三、吸气收腹

跑步时吸气收腹，使得腹部肌肉更加紧实，有助于减少腰部摆动。

四、仰卧起坐

仰卧起坐是很好的收腹运动，可以有效锻炼腹部肌肉，使其更加紧实。

五、平板支撑

平板支撑可以锻炼腰腹肌肉，使得身体更加紧实，有助于跑步时收腹。

六、悬垂腿举

悬垂腿举是一项很好的腰腹肌肉锻炼动作，可以帮助身体更加紧实。

七、单脚跳

单脚跳有助于提高身体协调性和平衡性，还可以锻炼腰部肌肉。

八、原地踏步

原地踏步是很好的心肺功能训练动作，同时还可以锻炼腰部肌肉。

九、站姿交替提膝

站姿交替提膝可以锻炼腰部和腹部肌肉，有效减少腰部松弛。

十、弓步蹲起

弓步蹲起是很好的腰部肌肉和髋部肌肉锻炼动作，可以有效减少腰部松弛。

十一、仰卧举腿

仰卧举腿是很好的腹部肌肉锻炼动作，可以帮助身体更加紧实。

十二、瑜伽平衡式

瑜伽平衡式可以锻炼身体平衡性和协调性，还可以锻炼腹部肌肉。

十三、侧卧收腹

侧卧收腹是很好的腰腹肌肉锻炼动作，可以有效减少腰部松弛。

十四、踢腿运动

踢腿运动可以锻炼大腿和腰部肌肉，有效减少腰部松弛。

十五、深蹲

深蹲是很好的髋部肌肉和腰部肌肉锻炼动作，可以有效减少腰部松弛。

以上15个收腹动作都是非常实用的，希望大家在跑步的时候能够尝试这些动作，让自己的身体更加健康。