运动已经成为人们生活中不可或缺的一部分，随着生活水平的提高。以健康为主题的运动方式也越来越受到大众的关注、尤其是近几年。但是很少有人会把它和运动联系起来，虽然高跟鞋在时尚界备受追捧。究竟高跟鞋能否作为运动鞋来穿着呢？这里为大家介绍一些高跟鞋跑步技巧。

一、了解高跟鞋的类型

需要了解它们的类型，在选择高跟鞋时。这类鞋子不适合跑步，有些高跟鞋有比较尖锐的脚尖。适合跑步的高跟鞋应该有一个较宽的鞋头和一个较稳定的鞋底。

二、选择适合自己的高度

高度是选择高跟鞋时需要考虑的一个因素。选择低一点的高度来适应跑步是比较好的选择，对于初学者来说。再逐渐提高高度，只有等到自己适应了低跟高跟鞋的跑步后。

三、练习平衡感

穿着高跟鞋跑步需要更好的平衡感。然后慢慢地转移到跑步中来，建议可以先练习站立和行走时的平衡感。避免在公共场所出现尴尬的情况，可以在家里或安全的地方先进行练习。

四、注意姿势

姿势是非常重要的，在跑步时。穿着高跟鞋时更需要注意身体的姿势。并且手臂要摆动自然，应该保持身体向前倾。

五、练习小步跑

可以从小步跑开始练习、初学者不建议长距离高跟鞋跑步。小步跑能够帮助你更好地掌握平衡感和姿势。

六、避免弯曲脚趾

需要时刻注意脚趾的状态，在跑步过程中。以免引起损伤、尽量避免过度弯曲脚趾。

七、避免长时间穿戴

但是穿着时间过长也会对身体造成损伤，虽然高跟鞋是比较美观的鞋子。建议在跑步过程中不要穿着高跟鞋超过30分钟。

八、选择合适的地形

应该选择地形比较平坦的路线、在选择跑步路线时。以免出现危险情况、高跟鞋本身就比较不稳定，避免选择复杂的路线。

九、避免高温天气

穿着高跟鞋跑步容易导致脚部水肿、建议避免在高温天气中穿着高跟鞋跑步，在夏季高温天气中。

十、选择透气性好的鞋子

会导致脚汗无法散发，如果再选择不透气的鞋子，影响健康，高跟鞋本身的设计就比较紧绷。应该选择透气性好的鞋子来穿着跑步。

十一、穿着运动袜

应该选择合适的运动袜、在穿着高跟鞋跑步时。避免脚痛或水肿等情况，运动袜可以起到缓解脚部压力的作用。

十二、多加休息

需要多加休息，在穿着高跟鞋跑步时。避免过度疲劳，适当调整跑步强度，可以采取跑步和走路相结合的方式。

十三、注意饮食健康

还要注意饮食健康，除了注意运动方式。以免影响运动效果，建议在运动前少吃高脂肪，高热量的食物。

十四、多加搭配

还需要考虑服装和配饰的搭配，穿着高跟鞋跑步不只是一双鞋子的问题。应该选择适合自己身材和气质的运动服和运动配件。

十五、适度锻炼

穿着高跟鞋跑步需要适度锻炼。提高身体素质，初学者不建议频繁的高跟鞋跑步，应该适度锻炼身体。

但只要掌握一些技巧，就能让这种运动方式变得更加健康和美好、穿着高跟鞋跑步需要注意的问题很多。那么这些技巧一定会对你有所帮助，如果你是一个高跟鞋爱好者、并且想要试着穿着它来进行运动。健康运动是我们生活中不可或缺的一部分，记住，让我们一起享受运动的快乐吧！