小学生60米栏是体育课程中的一项重要项目，而如何让孩子在这项比赛中表现突出成为了家长和教练们关注的焦点。本文将为大家介绍一些60米栏跑步技巧和方法，帮助孩子在比赛中取得更好的成绩。

运动前热身是基本

无论是什么运动，热身都是非常重要的。在跑60米栏前，孩子需要做好热身准备，包括拉伸、腰部旋转等。

姿势端正，脚掌着力

跑60米栏时，姿势端正非常重要。孩子需要保持膝盖微屈，腰部挺直，同时脚掌着力，这样可以保证稳定性和加快速度。

眼睛注视目标点

在比赛中，孩子需要将目光集中在跑到终点的地方，这有助于提高集中精力的能力，并且有助于在跑步过程中保持平衡。

控制呼吸，提高节奏

跑60米栏需要有足够的气息来支持跑步。孩子需要掌握正确的呼吸方法，控制呼吸，提高节奏，这样可以保证在比赛中保持良好的状态。

动作流畅，步伐稳定

在跑60米栏时，动作的流畅性和步伐的稳定性非常重要。孩子需要通过反复的训练来提高这些技能，以便更好地应对比赛。

提高速度的技巧

在提高速度方面，孩子可以采取一些技巧，如增加步频、加强起跑阶段的力量等，这些方法都可以帮助他们在比赛中更快地跑步。

学会加速

在比赛中，孩子需要学会加速。加速时，他们需要通过用力踢腿、用力挥臂等方式来加速，这样可以在短时间内达到更快的速度。

克服恐惧心理

跑60米栏需要具备一定的勇气和信心。如果孩子有恐惧心理，那么他们需要克服这种心理。可以从训练中逐渐适应，或者寻求教练和家长的帮助。

加强练习，提高耐力

跑60米栏需要具备一定的耐力，孩子需要通过反复练习来提高自己的耐力和持久力，这样可以在比赛中跑得更远、更快。

正确的起跑姿势

起跑姿势是非常重要的，因为它决定了整个比赛的走向。孩子需要学会正确的起跑姿势，包括蹲下、膝盖微屈、手掌放在起跑线上等。

保持冷静，不要紧张

在比赛中保持冷静和不紧张是非常重要的。如果孩子过于紧张，就会影响他们的表现和成绩。家长可以帮助孩子减轻压力，让他们保持放松和愉快的状态。

培养耐心和毅力

要成为优秀的60米栏运动员，耐心和毅力是非常重要的品质。孩子需要在训练中学会坚持不懈，反复尝试和改进，才能取得更好的成绩。

合理安排训练时间

训练时间的合理安排非常重要。孩子需要在保证足够训练的前提下，不要超负荷训练，否则容易出现受伤等问题。

搭配适当的饮食

孩子在跑60米栏时需要有足够的体力支持，因此合理的饮食搭配也非常重要。家长可以为孩子准备一些易消化、高营养的食物，如香蕉、果汁等。

掌握正确的技巧，成为优秀运动员

在60米栏跑步比赛中，孩子需要掌握正确的技巧和方法，从而成为一名优秀的运动员。通过本文的介绍，希望家长和教练们能够帮助孩子取得更好的成绩。