马拉松半马比赛对于长距离跑步者来说是一次挑战，但是即便你已经完成了比赛，恰当地结束比赛也是十分重要的。正确的跑步技巧可以帮助你避免受伤和疲劳，同时也能让你更快地恢复体力。在这篇文章中，我们将介绍一些有关如何恰当地结束马拉松半马比赛的技巧。

1.缓慢降低速度：在结束比赛时，不要突然停下或急刹车，这会对膝盖和其他关节造成压力。相反，缓慢降低速度，并逐渐步行以让身体适应运动的结束。

2.做一些简单的拉伸运动：在结束比赛后，进行简单的拉伸运动可以缓解肌肉的紧张和酸痛。不过要注意不要过度拉伸以免造成损伤。

3.补充液体：在比赛中你可能已经补充了足够的水分，但是在比赛结束后，你仍然需要继续补充水分以确保身体正常运作。可以选择饮用饮料或补水电解质片。

4.补充能量：在比赛结束后，你需要补充足够的能量来帮助身体恢复。可以选择一些高蛋白和低糖的食物，如香蕉、蛋白质棒或坚果。

5.吸氧：在比赛结束后，吸氧可以帮助身体更快地恢复。吸氧机可在一些运动用品商店或健康食品店购买。

6.做深呼吸：深呼吸可以帮助身体更快地恢复。缓慢地呼吸3-5次，并集中注意力于呼吸过程中。

7.按摩肌肉：在比赛结束后，对一些经常用到的肌肉进行轻微按摩可以缓解肌肉酸痛。但是请注意不要按摩太过强烈。

8.随时观察身体反应：在比赛结束后，请随时观察身体反应。如果感到不适或出现不寻常的症状，请及时寻求医生的帮助。

9.调整呼吸：在比赛结束后，呼吸通常会变得深而快，你需要缓慢调整呼吸，以恢复正常的呼吸节奏。

10.适当放松：在比赛结束后，你需要适当放松，可以选择听一些舒缓的音乐、泡个热水澡或做一些轻松愉悦的活动。

11.视觉放松：在比赛中你已经经历了长时间的高强度运动，现在你需要让眼睛得到休息。可以选择闭上眼睛并进行深呼吸，以放松眼部肌肉。

12.转移注意力：在比赛结束后，你需要将注意力从跑步上转移开。可以选择看一本书、看一部电影或和家人朋友聊天。

13.适当运动：在比赛结束后，你需要适当进行一些轻度运动来帮助恢复身体。可以选择散步、做瑜伽或泳池中游泳等运动。

14.睡眠充足：在比赛结束后，你需要给身体充足的时间休息和恢复。可以选择休息或睡觉，并确保获得充足的睡眠。

15.记录比赛数据：在比赛结束后，记录比赛数据可以帮助你更好地了解自己的状态并做出更好的调整。可以记录跑步时间、路线、速度等信息。

正确的跑步技巧对于马拉松半马比赛的结束非常重要。正确地降低速度、补充液体和能量、适当运动和休息等都是恰当结束比赛的技巧。同时，注意身体反应并随时寻求医生帮助也是非常重要的。