雨天跑步是许多跑步爱好者的一种挑战，也是许多人因为它所舍弃的一种运动方式。但是在正确认识了雨天跑步的好处后，很多人都会选择这个挑战。但是对于很多人来说，雨天跑步确实很难掌握，需要一些技巧。下面就来看看雨天跑步800米技巧吧。

1.穿好运动鞋

无论是晴天还是雨天，选择适合自己的运动鞋非常重要。在雨天跑步时更需要这样做。因为雨天路面会比较湿滑，适合雨天的鞋子不仅有好的防水功能，还要有较好的防滑功能。穿上适合自己的鞋子可以让你跑得更加稳定舒适。

2.检查路面情况

在雨天跑步之前，一定要检查路面情况，看看有没有可能出现滑倒的情况。特别是在有积水的地方，一定要慢跑或者绕路。

3.选择合适的路线

在雨天跑步时，选择合适的路线非常重要。避开有积水的地方，选择平坦且路面比较干燥的路线。不仅可以保证自己的安全，还可以提高跑步效率。

4.做好热身准备

在雨天跑步时，做好热身准备非常重要。因为雨天温度较低，肌肉容易僵硬。在开始跑步之前，可以做些热身运动，如慢跑、瑜伽等，增加身体的灵活性和柔韧性。

5.保持正确的姿势

在跑步时，保持正确的姿势可以有效减少受伤的风险。在雨天跑步时，更要注意保持正确姿势，不要弯腰低头。保持身体笔直，挺胸抬头可以让你更加稳定地跑步。

6.控制好呼吸

呼吸是影响跑步效果的重要因素之一。在雨天跑步时，也需要控制好呼吸。呼气时将嘴巴张开，吸气时用鼻子呼吸可以保持良好的呼吸习惯。

7.适当调整步频

在雨天跑步时，路面比较湿滑，需要适当调整自己的步频。可以选择小步快跑，这样可以减少落地的时间，降低滑倒的风险。

8.控制好跑步速度

在雨天跑步时，不要过于追求速度，而是要保持稳定的速度。切忌一开始就加速奔跑，因为雨天路面比较湿滑，容易滑倒。

9.小心绕过水坑

在雨天跑步时，经常会遇到水坑。如果无法绕开，一定要小心通过。在过水坑的时候，可以选择跳过去或者小步慢跑。

10.避免过分用力

在雨天跑步时，很容易因为急于跑完而过分用力，这样会增加受伤的风险。适当地控制自己的用力程度可以避免这种情况的发生。

11.注意平衡

在雨天跑步时，保持身体的平衡非常重要。遇到湿滑的路面时，可以用手臂或者肩膀保持平衡。

12.注意保暖

在雨天跑步时，很容易因为体温下降而感到寒冷。在跑步之前可以穿上适当的服装，在跑步过程中可以选择慢跑、快走或者做些简单的伸展运动保持身体的温度。

13.注意休息

在雨天跑步结束后，需要给身体足够的时间休息。可以选择慢跑、快走或者做些简单的伸展运动放松肌肉。

14.小心洒水

在雨天跑步时，很容易被路上溅起的水弄湿。这不仅会让你感到不舒服，还会影响跑步效果。可以选择绕开有水的地方，或者选择高速公路等没有积水的地方。

15.

雨天跑步虽然有许多挑战，但是掌握了一些技巧之后，它也是一项非常有趣、健康的运动方式。关键是要注意安全、保持正确的姿势、适当调整速度和步频等，这样才能在雨天跑步800米时达到最佳效果。