作为一项全身性的训练运动，举重运动员需要保持身体的稳定和平衡，同时还需要有足够的灵活度和爆发力来完成高难度的动作。在训练中加入跑步可以帮助运动员提高心肺功能和耐力，但如何正确进行跑步却是一个需要注意的问题。

1.身体姿势要正确：举重运动员在跑步时，要保持膝盖微屈，身体前倾，双臂自然摆动，呼吸深而有力，这样可以保持身体的平衡和节奏。

2.步幅要适当：举重运动员的身体素质较强，往往会出现过大的步幅，这样会造成身体过度伸展，增加运动负荷，影响训练效果。所以要控制步幅，以舒适、稳定的姿势为目标。

3.脚步着地要轻柔：举重运动员跑步时，不要用力落地，这样会对膝盖、踝关节等关节造成过度压力，容易受伤。正确的脚步着地方式是以前脚掌着地，脚尖稍向上抬起，使身体平稳着地。

4.姿势要动态调整：举重运动员跑步时，要根据身体状况调整姿势，以保证跑步效果和舒适度。如感到呼吸急促，可减缓速度或放慢步幅，让身体有充分的时间适应。

5.呼吸要有规律：举重运动员跑步时，呼吸要有规律，以保证氧气充足，避免疲劳。正确的呼吸方法是在跑步时，深呼吸3次，然后缓慢吐气，保持稳定的呼吸节奏。

6.选择合适的鞋子：举重运动员跑步时，要选择合适的跑鞋。一般来说，鞋底要具备良好的缓震效果和耐磨性能，以保护双脚和关节。

7.跑步前热身要充分：举重运动员跑步前要进行充分的热身，以预防运动伤害。热身方式可以选择快走、慢跑或拉伸等，时间一般在10-15分钟左右。

8.饮食要合理：举重运动员跑步前要注意饮食，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质，以提供足够的能量和营养。

9.控制跑步的时间和强度：举重运动员的训练强度较高，跑步的时间和强度也要根据具体情况进行调整。一般来说，每周跑步2-3次，每次30-45分钟为宜。

10.合理安排跑步与举重训练时间：举重运动员在进行跑步训练时，要合理安排时间，避免与举重训练冲突，影响训练效果。

11.保持心理稳定：举重运动员在跑步时，要保持心理稳定，不要过度紧张或焦虑，这样会增加训练负荷，影响训练效果。

12.注重休息和恢复：举重运动员进行跑步训练时，要注重休息和恢复，避免过度疲劳导致运动伤害。

13.坚持跑步锻炼：举重运动员跑步锻炼不是一朝一夕的事情，需要坚持长期进行，才能收获明显的训练效果。

14.训练后要及时补充营养和水分：举重运动员进行跑步训练后，要及时补充营养和水分，以保证身体的健康和恢复。

15.个性化训练方案：举重运动员进行跑步训练时，要根据自身情况制定个性化的训练方案，以达到最佳的训练效果和身体健康水平。

举重运动员跑步虽然看起来简单，但正确的跑步姿势和技巧对训练效果和身体健康至关重要。只有掌握了正确的跑步方法，才能真正让举重运动员在跑步中获得更好的锻炼效果。