200米短跑是田径项目中的重要一环，对于运动员来说，如何提高自己的跑步速度是必须要考虑的问题。下面将为大家介绍一些小技巧，帮助你在200米跑步中跑出好成绩。

一、养成良好的跑步姿势习惯

良好的跑步姿势能够帮助你更有效地利用身体能量，提高跑步速度。正确的姿势应该是：挺直身体，手臂前后摆动，不要左右晃动；头部微微向前，看向前方；膝盖抬高，前脚掌着地，后脚跟离地。

二、正确的呼吸方法

呼吸是跑步过程中非常重要的一环。正确的呼吸方法应该是通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，并且保持呼吸节奏的平稳。

三、保持肌肉弹性

弹性肌肉可以更有效地利用身体能量，让你跑得更快。要注意在跑步前进行热身运动和拉伸，保持肌肉的弹性。

四、加强腿部肌肉的训练

腿部肌肉是跑步的重要力量来源，要想跑得更快就必须加强腿部肌肉的训练。可以通过深蹲、仰卧起坐等运动来锻炼腿部肌肉。

五、增强核心肌群的力量

核心肌群包括腰腹肌群和背部肌肉等，是身体稳定性的保证。加强核心肌群的力量可以帮助你更好地控制身体姿势，提高跑步速度。

六、改善步频和步幅

步频和步幅是影响跑步速度的重要因素。合理的步频和步幅可以帮助你更有效地利用身体能量，提高跑步速度。可以通过适当减小步幅、增加步频来达到改善的目的。

七、合理运用加速跑和减速跑

在200米跑步中，加速跑和减速跑是非常关键的。加速跑可以帮助你更快地进入状态，减速跑可以让你更好地控制自己的跑步节奏。在比赛前要制定好自己的加速跑和减速跑策略。

八、保持良好的心态

良好的心态可以帮助你更好地应对比赛压力，提高自己的比赛水平。在比赛前要保持良好的心态，不要过分紧张或沮丧。

九、合理安排比赛前的饮食

在比赛前的饮食中，应该避免高热量和油腻的食物，选择易消化、高能量、含有适量碳水化合物的食物。

十、注意保持足够的睡眠

足够的睡眠可以帮助你更好地恢复身体功能，提高身体状态。在比赛前要注意保持足够的睡眠，不要熬夜。

十一、掌握比赛规则

掌握比赛规则可以帮助你更好地应对比赛情况，提高自己的比赛水平。在比赛前要熟悉比赛规则，并且了解对手的情况。

十二、认真备战

认真备战是跑出好成绩的重要保证。在比赛前，要认真制定训练计划，培养好身体状态，并且做好比赛前的准备工作。

十三、合理分配体力

200米短跑是一个高强度的项目，在比赛中要合理分配体力，不要一开始就全力冲刺，以免在比赛后期出现疲劳和失速的情况。

十四、善于调整策略

在比赛中，要善于根据自己和对手的情况调整自己的比赛策略，以达到更好的比赛效果。

十五、经验教训

比赛结束后，要自己的经验教训，发现不足之处并加以改正，以便在下一次的比赛中跑得更快。

提高200米跑步的速度需要从多个方面入手，包括跑步姿势、呼吸方法、肌肉弹性、腿部肌肉训练、核心肌群力量等。除此之外，还需要注意合理运用加速跑和减速跑，保持良好的心态和合理安排饮食和睡眠等。只有综合运用这些小技巧，才能够在200米跑步中跑出好成绩。