跑步是一项非常简单的运动，但是如果想成为一个优秀的长跑选手，就需要掌握一些小技巧。在这篇文章中，我们将会详细介绍15个跑步小技巧，帮助你轻松突破800。

正确的姿势：跑步时，身体要挺直，手臂自然摆动，膝盖稍微弯曲，脚步落在前脚掌或中间部位。这样可以减少受伤的风险，并且更加省力。

适当摆臂：手臂的挥动可以帮助身体产生更多的动力，但是挥动过大或者过小都会影响跑步效果。建议每次摆臂不要超过肩膀的宽度。

用力呼吸：正确的呼吸方法可以帮助你保持稳定的节奏，并且减轻疲劳。建议在跑步时，慢慢吸气，大力吐气。

注重脚步：正确的脚步可以减少跑步时的冲击力，减轻膝盖和脚的压力。建议跑步时脚部用力要均匀，避免踩地面的同时向前冲。

适当加速：适当的加速可以提高跑步速度和持久力。建议在跑步时逐渐加速，不要一开始就全速奔跑。

注重跑步节奏：跑步时要保持稳定的节奏，避免突然加速或减速。可以根据自己的身体状况和心率来调整节奏。

合理分配力量：跑步时要合理分配体力，避免在开始就消耗过多的能量。建议将体力分配到整个跑步过程中，避免在后期出现力不从心的情况。

注重伸展：跑步前后要进行适当的伸展运动，帮助肌肉放松，并且减少受伤的风险。建议选择适当的伸展动作进行锻炼。

保持饮食均衡：跑步需要消耗大量的能量，因此要保持饮食均衡，补充足够的营养和能量。建议多吃一些含碳水化合物和蛋白质的食物。

适当的睡眠：睡眠对于身体的恢复和健康非常重要，跑步时也需要足够的睡眠来保持体力。建议每天睡眠时间要达到7-8小时。

保持心态平稳：跑步时，保持积极的心态可以帮助你更好地完成跑步目标。建议多思考正面的事情，避免想太多负面的东西。

增加跑步强度：适当增加跑步强度可以提高身体的适应能力，并且更好地完成跑步目标。建议根据自己的身体状况逐渐增加跑步强度。

注重身体保健：跑步时要注重身体保健，避免出现受伤等情况。建议跑步前后进行适当的按摩和拉伸运动。

选择适当的跑鞋：选择适当的跑鞋可以减少受伤的风险，并且更好地适应跑步的环境。建议选择质量好、舒适度高的跑鞋。

坚持练习：跑步是一项需要长期坚持的运动，只有坚持不懈才能获得更好的效果。建议每天都坚持跑步，并且注重练习。

跑步是一项非常好的运动，通过掌握这些小技巧，你可以更好地完成跑步目标，并且成为一个优秀的长跑选手。希望本文的内容可以对大家有所帮助。