也是挑战性的一项，自由泳是游泳项目中最重要的一项。不少游泳爱好者都会遇到下沉的问题、即使在水中摇摆和咕嘟咕嘟吐气也难以游过、其中。为大家介绍15个实用技巧、帮助大家轻松游过、而本文将以自由泳换气下沉解决办法为主题。

站姿与脚步：

并保持水平状态，建议在水中站稳脚步。减少下沉的可能性、这样可以让呼吸更加顺畅。

技巧的选择：

仰泳等，例如蛙泳，在练习自由泳时、可以尝试采用不同的技巧。并能够更好地掌握自由泳的基本技能、这样有利于提高游泳水平。

水下滑行：

尽量保持水下滑行的状态，在游泳时。这可以帮助游泳者更加轻松自如地游过。

控制呼吸：

控制好呼吸次数，保持呼吸的节奏。这样可以避免在换气时出现下沉的情况。

身体姿势：

注意保持良好的身体姿势，在游泳时。双臂应该放平、这样可以提高游泳效果，身体应该尽量伸展。

腰部用力：

要用力收紧腰部肌肉、这样可以保持良好的水平状态、在换气时，并有助于减少下沉的可能性。

用力挥手：

这样可以更加顺畅地换气、在换气时、尽量拉近呼吸位置、要用力挥动手臂。

保持腿部协调：

要注意保持腿部的协调、在游泳时。以避免出现下沉的情况，左右腿要相互配合。

借助头部：

可以借助头部帮助自己更好地控制呼吸、在游泳时。而不是向下低垂、头部应该尽量向上仰起。

加强练习：

需要加强练习，要想解决自由泳下沉问题。深水游泳等练习，以提高游泳技巧，可以在游泳池内进行无负荷游泳。

注意落水方式：

要注意自己的落水方式，在进入水中时。避免猛跃或跳跃式下水，以免造成下沉、应该尽量平稳地落入水中。

控制速度：

要控制好自己的速度，在游泳时。以免出现下沉等危险、不要过于追求快速。

利用浮力：

从而减少下沉的可能性，可以利用浮力的原理，保持身体的浮力、在游泳时。

避免过度疲劳：

不要过度疲劳，在游泳时。避免出现身体不适等情况，应该合理安排练习时间和强度。

安全第一：

要始终将安全放在第一位、在练习自由泳时。应该及时求救，如果出现身体不适或者下沉等情况。

自由泳下沉是很多人都会遇到的问题。解决下沉难题、通过学习以上15个实用技巧、提高游泳水平，我们可以更好地掌握自由泳的基本技能。掌握更多的自由泳技巧、享受游泳带来的快乐，无论是初学者还是资深游泳爱好者，都可以通过不断地练习。