但对于患有鼻炎的人来说，跑步却成为一件让人苦恼的事情，跑步是一项健康的运动。咳嗽等症状会让跑步成为一种折磨，喘不过气、鼻塞。让跑步变得更加顺畅呢，我们应该如何应对鼻炎？

做好充分准备

戴上合适的跑步帽等，应该充分准备，穿上透气的运动服装，在跑步前、包括选择合适的跑鞋。避免在花粉飞扬季节进行长时间的户外活动等，如喝水保持水分、还要做好预防鼻炎的措施。

选择适当的时间和地点

应避免在污染严重的区域进行跑步，在选择跑步时间和地点时，工厂周边等，如道路两旁。在雾霾天气或风沙天气时，同时，以免加重鼻炎症状，也应该避免户外跑步。

适量加强锻炼

提高身体素质，增强免疫力，鼻炎患者应适量加强锻炼。提高心肺功能和免疫力，适度的运动可以促进身体代谢。要避免过度锻炼，以免导致身体疲劳、但是。

正确呼吸

呼吸是一个非常重要的问题，鼻炎患者跑步时。正确的呼吸方法可以减轻呼吸困难和鼻塞等症状。然后再慢慢呼出、建议在跑步时采用深呼吸法，尽量将空气吸入腹部。增加身体氧供，这样可以提高肺活量。

不要强求速度

要以舒适感为主、不要过于追求速度、在跑步时。让鼻炎的症状加重、过快的跑步会导致身体疲劳和呼吸急促。

加强自我调节能力

及时做出调整，鼻炎患者需要加强自我调节能力，随时关注自己的身体状况，在跑步过程中。可以降低跑步速度或者暂停休息，如果觉得呼吸困难或者鼻塞加重。

合理饮食

合理的饮食对于鼻炎患者的跑步也有非常重要的影响。多食用新鲜蔬果等有利于增强身体免疫力的食物，应该少吃辛辣刺激性食物和过于寒凉的食物。

使用药物

使用一些药物可以有效缓解症状、对于鼻炎患者来说。根据自己的病情使用药物、在跑步前一定要遵循医生的建议，但是。

戴上口罩

戴上口罩可以有效防止雾霾和花粉等有害物质进入呼吸道，对减轻症状非常有帮助，在跑步时。

及时洗浴

跑步后，应该及时洗浴。减轻疲劳感，并且可以清洗掉汗液和尘土等杂质、保持身体清洁，沐浴可以让身体放松。

避免贪多

但是鼻炎患者也需要避免贪多、虽然跑步对身体非常有益。不利于身体健康、过度跑步会导致身体疲劳和鼻炎症状加重。

加强体质

提高身体素质、增强自身免疫力，鼻炎患者应该加强身体锻炼。如游泳，瑜伽等，可以选择其他有氧运动。

保持良好的心态

保持良好的心态非常重要、对于鼻炎患者来说。提高身体免疫力，心情愉悦可以缓解身体疲劳和鼻炎的症状。

坚持锻炼

保持良好的生活习惯、鼻炎患者应该坚持锻炼。才能增强身体免疫力，减轻鼻炎的症状，只有通过长期的锻炼和合理的生活方式。

对于鼻炎患者来说也是如此，跑步是一项非常健康的运动。加强锻炼，做好预防措施，就能够享受到跑步带来的健康和愉悦，只要注意合理的呼吸方法。