影响游泳速度和姿势、但很多人在换气时总是会抬头，自由泳是游泳中的一项基础技能。帮助人们克服这个问题，所以本文将介绍一些技巧。

正确的脖子姿势

头部稍微向下，正确的脖子姿势应该是与身体保持一致、这样可以减少水流阻力，提高游泳效率。

呼吸节奏掌握

这样可以减少因为呼吸而浪费的时间，呼出气的时间尽量长一些，换气时应该掌握好呼吸节奏。

头部不要太高

头部不要太高，可以稍微抬起一点就行了、在换气时。会影响身体的平衡和推进力，如果头部太高。

肩膀下沉

这样可以避免在呼气时肩膀上抬造成的浪费、换气时肩膀可以稍微下沉。

呼气与吸气配合

呼气与吸气是配合的，也就是说，就应该开始呼气，在游泳时，当头部入水时，等到头部浮起时再吸气。这样可以更好地利用呼吸节奏。

注意身体平衡

要注意身体平衡，在换气时。会影响身体的平衡、造成游泳姿势不稳定，如果头部过高或者过低。

练习换气频率

练习换气频率可以帮助人们更好地掌握换气技巧。逐渐增加换气次数、初学者可以先尝试每游一两个泳池的长度就换气一次。

练习换气角度

练习换气角度也是十分重要的。然后逐渐减小抬头的角度，初学者可以先尝试换气时将头部抬起大约45度左右。

吸气口鼻同时使用

这样可以提高吸气的效率、在换气时，可以同时使用口和鼻来吸气。

平稳呼吸

呼吸要保持平稳、在换气时，这样才能保证呼吸的效果、不要过于用力或者过于轻微。

逐渐增加游泳强度

提高游泳速度和技巧，这样可以更好地锻炼身体，可以逐渐增加游泳的强度，在掌握了基本的换气技巧后。

重复练习

重复练习可以帮助人们更快地掌握换气技巧，在练习换气时要有耐心，不要着急。

注意呼吸状态

避免因为呼吸不畅造成游泳姿势不稳或者耗费过多的能量，在游泳过程中要时刻关注自己的呼吸状态。

注意休息

要注意休息，避免疲劳造成不良的影响、在练习换气时。

正确的脖子姿势，人们可以更好地克服换气时总是抬头的问题，通过掌握好呼吸节奏、平稳呼吸等一系列技巧。才能真正掌握这些技巧，只有不断地练习和重复训练，提高游泳水平。