除了进攻和防守技能外、篮球作为一项竞技性很强的运动，防人技巧也是十分重要的。帮助篮球爱好者在球场上更加游刃有余，深入剖析各种实用的防人技巧，本文将从基础的防守动作讲起。

一：站稳脚步，保持平衡

保持平衡，在防守时，最基础的动作就是站稳脚步。以此保证自己的稳定性和灵活性，双臂微张成T字型，身体重心下沉，膝盖弯曲，脚跟并拢。

二：注视对手动作，预判方向

从而有针对性地进行防守、不同的进攻者有不同的偏好和动作、作为防守者需要通过注视对手动作来预测对方的方向和动向。

三：利用臂力和身体密接贴身防守

限制对方动作、贴身防守是一种较为激烈的防守方式、需要运用臂力和身体密接对方。以免被判犯规，贴身防守需要避免过度使用臂力和身体，要注意的是。

四：使用防抢断技巧

从而达到防守的目的，防抢断技巧是指通过抢断对方持球。手指扣球等，常见的防抢断技巧包括手臂挡拦。

五：灵活运用半步位移

从而更好地限制对方进攻、半步位移是指在对手进攻时，通过小幅度的脚步位移来跟随对方进攻路线，保持一定距离。

六：学习粘人和夹击技巧

通过多人配合来限制对方进攻、粘人和夹击是一种团队协作的防守方式。防止出现漏洞被对手利用，要注意协作配合。

七：利用防守投篮动作

可以通过跳起挥手等动作来干扰对方投篮，从而达到一定的防守效果，在对方投篮时。

八：练习跨步封盖

从而达到防守的目的，通过跳跃和手臂伸展来封盖对方的投篮路线、跨步封盖是指在对方投篮时。要注意起跳时间和跳跃高度。

九：巧用身体重心转移

可以迅速调整进攻路线、身体重心的转移可以使防守者更加灵活。要学会利用身体重心转移来迅速切换防守方向。

十：掌握双手运球抢断技巧

同时也可以运用身体贴身防守，当对方运球时、限制对方运球，可以通过双手进行抢断。

十一：利用犯规策略

可以通过犯规来阻止对方进攻节奏，当对方进攻实力较强时。避免给对方造成太大的影响，要注意犯规时机和方式。

十二：灵活运用越位策略

越位是指进攻方球员在进攻时超越了最后一名防守球员。可以限制对方进攻效果，通过灵活运用越位策略，提高自己的防守效率。

十三：从反击到快攻

同时也是为了发起反击和快攻，防守的目的不仅仅是限制对方进攻。取得更多进攻机会、可以打破对手的防线，通过迅速反击和快攻。

十四：注重心理素质和体能训练

防守需要良好的心理素质和优秀的体能支撑。以提高自己的抗压能力和体能水平，要注重心理素质和体能训练。

十五：

需要我们不断练习和磨练才能达到更高的水平，篮球防人技巧包含了很多实用的动作和策略。才能在球场上无往不利，只有灵活运用各种防守方式。