但想要游好自由泳，推手技巧可不能忽视，自由泳是游泳中最为基础和常见的一种泳姿。希望能够对大家在游泳过程中有所帮助、本文将会为大家介绍15个必会自由泳推手技巧。

正脸呼吸，提高游泳效率

重要的是要保持正确的呼吸方式，自由泳推手时。并保持推手的稳定性，正脸呼吸可以让您更轻松地呼吸。然后在水中呼出空气，深吸一口气、当头部清晰地离开水面时。这样可以增加游泳效率。

保持头部平稳，控制身体水平

保持头部平稳可以控制身体的平衡，在推手过程中。从而导致游泳不稳定，头部下沉会影响身体的平衡和稳定性。并注意身体与水面保持平行，在推手时保持头部平稳。

正确的手臂姿势，减少水阻

推手时，正确的手臂姿势可以减少水阻。以减少水阻并提高游泳效率、要将手臂在身体前部拉长，然后在将手臂推到身体后部。

脚蹼使用技巧，提高推手力度

正确的使用技巧可以提高推手力度、脚蹼是自由泳推手的重要工具之一。这样可以减少水阻、并提高推手力度，让脚掌与水面形成较小的角度，在推手时脚蹼应该紧贴脚。

身体扭转技巧，增强游泳力量

它可以增强游泳力量，身体扭转是自由泳推手中重要的技巧之一。让身体自然旋转，身体扭转时要注意腰部和肩部的协调、增加推手的力度和效率。

掌握正确的推手频率，提高速度

正确的推手频率可以提高游泳速度。让推手更具有效率和稳定性、要根据个人的体力和游泳距离掌握合适的推手频率。

保持身体紧凑，减少水阻

提高游泳效率、身体紧凑可以减少游泳时的水阻。同时保持身体的稳定性和平衡、在推手时、要让身体紧贴水面。

注意呼吸节奏，避免呼吸困难

避免呼吸困难，呼吸节奏是自由泳推手时需要注意的问题之一、要根据个人的体力和游泳距离掌握合适的呼吸节奏。

手部抓水技巧，提高推手力度

正确的使用技巧可以提高推手力度，手部抓水是自由泳推手中重要的技巧之一。要注意手掌与水面之间的角度、在手部抓水时，加强推手力度。

掌握正确的手臂推动频率，保持稳定性

正确的手臂推动频率可以保持推手稳定性。形成稳定的自由泳推手姿势，并与脚蹼配合，要掌握合适的手臂推动频率。

身体姿态调整，保持游泳平衡

以保持游泳平衡，在自由泳推手时需要保持良好的身体姿态。避免影响游泳速度和效率、要及时调整、当身体出现偏移时。

手部推动方向调整，保持推手效率

手部推动方向的调整可以保持推手效率。调整手部推动的方向，保持自由泳推手的效率和稳定性，要根据自己的游泳习惯和身体特点。

脚蹼使用频率调整，保持推手力度

脚蹼使用频率的调整可以保持推手力度。保持推手的力度和稳定性，要根据个人的体力和游泳距离掌握合适的脚蹼使用频率。

手臂挥动幅度调整，提高游泳速度

手臂挥动幅度的调整可以提高游泳速度。以提高游泳速度和效率、要根据个人的游泳距离和体力调整手臂挥动幅度。

但想要游好自由泳，推手技巧可不能忽视、自由泳是一种基础而常见的游泳姿势。希望能够帮助大家在游泳过程中更加顺畅和高效，本文为大家介绍了15个必会自由泳推手技巧。