跳跃是一个非常重要的技能、篮球运动中。完成更多的高难度动作、有着出色的跳跃技巧，才能在比赛中脱颖而出。你很难达到预期的效果、如果你没有掌握正确的篮球跳跃技巧、但是。本文将介绍15个科学有效的技巧，为了帮助广大球友们提高篮球跳跃技巧。

一根据场上实际情况判断

所以应该根据场上的实际情况进行判断，每一个位置都需要不同的跳跃方式，在比赛中。远离篮筐时则需要采用更大的步伐来增加跨越的长度，离篮筐较近时应采取小步跳，一般而言。

二加强腿部训练

腿部训练是必不可少的一部分。让你在跳跃时更加轻松自如，通过经常性训练可以增强肌肉力量、从而使你在运动时具有更强的爆发力。

三熟练掌握动作节奏

将不同的动作组合在一起、跳跃的技巧要熟练掌握动作节奏。从而使你的动作更加完美、这样才能保证跳跃的稳定性和准确度。

四利用臂力增强垂直跳跃高度

能够增强垂直跳跃高度，在进行篮球跳跃的过程中，臂部要活跃地参与进来。从而达到更高的跳跃高度，需要利用臂力产生更大的起点推力，跳跃时。

五增加踩地力度

跳跃前，要先蓄力。并增加踩地力度，要保持身体稳定，在蓄力的同时，集中力量。从而达到更高的高度、这样可以使起跳更加有力。

六小步蓄力

小步蓄力是一个比较特殊的技巧。并增加垂直跳跃高度，使你更快速地起跳、在离篮筐较近的情况下、采用小步蓄力可以减少速度的流失。

七足踝灵活性训练

足踝的灵活性是跳跃技巧中一个非常重要的方面。使你在跳跃时更具控制力，通过经常性的训练可以增强足踝的灵活性。

八控制身体重心

要注意控制身体的重心、在跳跃时。才能保证跳跃动作的稳定和准确性，只有保持身体平衡。

九利用抬腿动作

并向上伸展、在进行跳跃的过程中，双腿一起抬高。这样能够增加跳跃高度和力度。

十跳跃后利用手臂控制落地

能够更快速地控制自己的落地，通过利用手臂向下摆动、在跳跃之后。避免受伤，这样可以减少对膝盖和脚踝的压力。

十一注意球的位置

一定要注意球的位置，在进行篮球跳跃的时候。并且在跳跃时掌握好球的位置，球应该被保护好、使自己更容易进攻得分。

十二利用队友的帮助

能够增加自己的跳跃高度，如果有队友帮助自己跳跃、在比赛中。在适当的时候可以利用队友的帮助来达到更好的效果。

十三灵活变换跳跃角度

应该具备灵活变换跳跃角度的能力，在比赛中。这样可以避免对手的防守并打出更多高难度动作。

十四每日持续训练

篮球跳跃技巧需要每日持续训练才能取得良好的效果。才能让自己在篮球赛场上有更好的表现，只有坚持不懈地训练。

十五

篮球跳跃技巧是篮球运动中非常重要的一部分。相信广大球友们都能够提高自己的篮球跳跃水平，通过本文介绍的15个科学有效的技巧。定期和改进，只要坚持不懈地训练，相信你也可以打出高空灌篮的精彩战绩！