800米赛跑是田径运动中一项非常具有挑战性的比赛，需要跑者拥有综合素质和良好的跑步技巧。本文将为读者介绍800米跑步的正确姿势、呼吸方法、训练计划及比赛策略等技巧，并提供一些实用的训练建议，帮助读者成为800米跑步的专家。

1.正确姿势：膝盖微屈、臂部运动自然、双手放松

在跑步时保持正确的姿势非常重要。膝盖微屈可以减少腿部受力，降低跑步带来的压力。臂部应该自然摆动，不要过度用力，双手放松、自然下垂。

2.呼吸方法：深呼吸、自然呼吸

在800米赛跑中，正确的呼吸方法非常重要。运动员应该进行深呼吸，以增加氧气摄入量。同时也可以进行自然呼吸，以放松呼吸肌肉，减轻疲劳。

3.前期准备：热身运动、拉伸

在比赛前进行充分的准备是关键。热身运动可以增加身体温度，拉伸可以帮助减少受伤风险。

4.节奏掌控：保持稳定的节奏

在800米赛跑中，保持稳定的节奏非常重要。过快的速度会导致疲劳，影响后期的表现。所以，根据自己的能力水平制定合理的节奏计划非常重要。

5.终点冲刺：在正确的时间发力

在接近终点时，适当加速追赶对手是非常必要的。但是，一定要把握好时机，不要提前或者拖延。

6.越野训练：提高耐力和心肺功能

越野训练可以提高运动员的耐力和心肺功能，对于800米赛跑很有帮助。

7.高强度训练：增强肌肉力量

高强度训练可以增强肌肉力量，帮助运动员更好地应对比赛中的挑战。

8.技术训练：提高跑步技巧

技术训练可以提高运动员的跑步技巧，包括速度、步频、节奏等。

9.心理训练：保持积极心态

心理训练可以帮助运动员保持积极心态，减轻压力，提高比赛表现。

10.比赛策略：根据自身情况制定策略

制定合理的比赛策略可以帮助运动员更好地应对比赛中的变化。但是，策略一定要针对自己的情况来制定，不要盲目跟从别人。

11.适当休息：合理安排休息时间

在训练和比赛中，适当的休息时间非常重要。合理安排休息时间可以保证身体得到充分的恢复和休息。

12.饮食调节：保证营养均衡

饮食调节可以保证身体得到充分的营养支持，提高身体素质和体能水平。

13.防止受伤：注意保护关键部位

在训练和比赛中，注意保护关键部位，避免受伤，可以保证身体健康和比赛效果。

14.比赛后恢复：热身拉伸和适当休息

比赛结束后，进行热身拉伸和适当休息可以加快身体恢复，提高下一次训练和比赛的表现。

15.跑步技巧和比赛策略的重要性

在800米赛跑中，跑步技巧和比赛策略是非常重要的。只有通过不断的训练和实践，才能掌握正确的技巧和策略，取得更好的成绩。

结尾：本文介绍了800米跑步的相关技巧和策略，希望能够帮助读者更好地应对比赛中的挑战。只有通过不断地训练和实践，才能成为800米赛跑的专家。