易于掌握，其难度较低，是很多人初学游泳的首选，自由泳作为游泳项目中最受欢迎的一项。换气是个大问题、然而、对于很多刚刚接触自由泳的人来说。不仅游泳速度慢，若是只能侧面转头换气、而且效果不佳。学习一种能够提高游泳效率的自由泳换气技巧——转动身体是非常必要的。

保持身体水平状态

保持身体水平状态是非常重要的，在自由泳游泳过程中。从而使游泳速度变慢、因为身体倾斜会导致水阻增大。而且可以提高游泳效率，此时，不仅可以保持身体水平状态，通过身体转动的方式来换气。

头部离水面30度角

头部应该离水面30度角，当进行自由泳转动身体换气时。便于判断游泳方向，这样可以使头部在水下保持一定的水下视野。也可以减少头部上扬对游泳速度的影响、同时。

眼睛向下看

眼睛应该向下看，在自由泳转动身体换气时。同时也能保持头部稳定，这样可以让水不会进入眼睛，避免头部上扬对游泳速度的影响。

舌头紧贴上颚

应该将舌头紧贴上颚，在自由泳转动身体换气时。避免进食过程中出现误吸的情况、这样可以有效地防止水进入口中，同时也能保持口部的紧闭状态。

呼气顺畅

要保持呼气顺畅，在自由泳转动身体换气时。以免影响下一次的呼吸，这样可以更加有效地排出体内的二氧化碳。也可以降低肺部压力、同时、让换气过程更加轻松。

耳朵离水面不超过半个耳朵高度

耳朵应该离水面不超过半个耳朵高度，当进行自由泳转动身体换气时。避免出现耳朵受伤的情况，这样可以防止水进入耳朵。

手臂伸直

手臂应该保持伸直状态、在自由泳转动身体换气时。提高游泳效率、同时也可以减少水阻、这样可以保持身体水平状态。

手臂交替运动

手臂应该交替运动，在自由泳转动身体换气时。避免出现突然加速或减速的情况、这样可以保持游泳速度的稳定性。

双脚打水

双脚应该保持不停地打水，在自由泳转动身体换气时。同时也可以减少水阻、提高游泳效率，这样可以保持身体的稳定性。

身体侧倾45度角

身体应该侧倾45度角，当进行自由泳转动身体换气时。避免水进入口鼻腔，同时也可以保持身体的稳定性、这样可以让头部离开水面。

肩部保持平行

肩部应该保持平行、当进行自由泳转动身体换气时。同时也可以保持游泳速度的稳定性，这样可以避免过度扭曲肩部。

呼气完全

要保持呼气完全，在自由泳转动身体换气时。避免因为没有呼尽气而影响下一次的呼吸、这样可以让呼吸更加顺畅。

手臂划水范围

手臂的划水范围也非常重要，在自由泳转动身体换气时。避免出现手臂过度伸展或过度收缩的情况，要保持在合适的范围内。

练习自由泳换气技巧

需要不断的练习，学习自由泳转动身体换气技巧。逐渐提高换气技巧的熟练度和效率、可以在游泳池内进行有针对性的训练。

自由泳转动身体换气是一项提高游泳效率的必备技巧。舌头紧贴上颚、同时也需要不断练习和调整自己的换气技巧，眼睛向下看，在学习时需要注意身体水平状态，才能更好地掌握这项技能，头部离水面30度角，呼气顺畅等方面，让自己成为一名优秀的自由泳游泳者。