在篮球比赛中，防守是至关重要的一环，但碰人犯规却是常见的问题。本文将介绍15种篮球防守技巧，教你如何在不犯规的情况下碰人防守。

保持合理距离

在防守时，保持与对手合理的距离是非常重要的。过于紧贴对手或者距离太远都会给进攻方留下更多空间。

侧身防守

侧身防守是碰人不犯规的重要技巧之一。站在对手侧面，保持侧身姿势可以更好的掌控对手动态，并避免和对手直接碰撞。

用手臂挡住

用手臂轻轻地挡住对手可以有效地防止对方靠近自己，同时也不会造成太大的伤害。

弯曲膝盖

在防守时弯曲膝盖可以使身体更加灵活，更容易做出反应。

注意站位

站位非常重要，要注意自己的位置和角度，以最佳的姿态防守对手。

追逐对手

如果对手突破自己的防线，可以追逐对手并尝试用手轻轻挡住对方，避免对手进一步得分。

侧身运动

侧身运动是一个非常有效的防守技巧。侧身移动可以使自己更快速地跟上对手，并让自己在防守时更加灵活。

重心低

在防守时要保持重心低，这样可以更好地掌控身体的平衡，并在碰撞时减小对方受到的冲击力度。

观察对手眼神和身体动作

通过观察对手的眼神和身体动作，可以更好地把握对手的动向和目标方向，更加准确地进行防守。

利用空间

在防守时要充分利用自己的空间，避免站得太拥挤，也不要让对手有过多的空间。

绕后防守

如果对手在自己身前时速度很快，可以考虑绕后防守，从对手身后进行防守。

手掌防守

在碰触对手时，要尽量使用手掌，避免用手指或其他部位触碰对手身体。

控制情绪

在防守时要注意控制自己的情绪，不要因为对手太过强势而过于激动，导致自己犯规。

不要依赖犯规

有些球员因为技术水平限制，会依赖犯规来防守。但这种做法不仅影响球员个人形象，也容易给球队带来不良影响。

合理使用防守犯规

虽然我们不建议球员依赖犯规来防守，但在一些情况下防守犯规是不可避免的。这时候球员要学会如何合理使用防守犯规来阻止对方得分。

篮球防守技巧是一个需要长期积累和磨练的过程，在碰人不犯规的前提下，我们可以通过学习和实践来提高自己的篮球防守水平，保护自己的身体，防止对手得分，为球队争取胜利。