自由泳是游泳中最为基础的一种泳姿，而入水后的小臂拖肘动作则是自由泳中非常关键的一步，它能够协助我们在水中更快速、更自如地前行。然而，很多人在游泳时对于小臂拖肘动作的掌握仍有所不足，因此本文将详细介绍自由泳入水小臂拖肘动作的要领。

一：掌握拖肘动作的基本要点

在进行小臂拖肘动作前，我们需要先保证身体和头部的姿势正确，包括俯视前方、头部下沉、身体伸直等。将手臂与身体拉直，在接近水面时发力向下推，将手臂向下延伸。

二：手臂贴水的正确方法

在手臂向下延伸的过程中，我们需要让手臂紧贴着水面，并且将大拇指和食指稍稍闭合，使得手臂能够更好地顺畅地向下滑动，避免出现游泳时的“磨水”现象。

三：手肘要保持弯曲

在手臂向下延伸的同时，手肘也需要始终保持一定的弯曲，这样不仅可以降低阻力，更能够提高手臂的灵活度。

四：手臂向后方推进

当手臂完全延伸至最下方时，我们需要让手臂向后方推进，以此产生更大的推力，帮助我们前行。

五：重心要掌握好

在进行小臂拖肘动作的同时，我们也需要注意掌握好身体的重心，确保身体的水平面和水面保持一定角度，才能更好地进行游泳。

六：前臂要保持垂直

在进行小臂拖肘动作的过程中，前臂也需要始终保持垂直，这样可以有效减少水流对前臂的阻力，提高游泳效率。

七：小臂拖肘要轻柔

小臂拖肘动作需要掌握好力度和灵活度，轻柔而不失力度，才能够让我们更好地游动在水中。

八：手肘与手臂的角度

正确的手臂角度能够为我们带来更好的游泳效果，因此我们需要掌握好手肘和手臂的角度，使其与身体成45度左右的角度。

九：手臂延伸长度

手臂在游泳时的延伸长度也需要掌握好，一般来说，手臂延伸的长度需要与身体相当，这样才能够更好地利用水流和身体重量带来的推力。

十：注意双手协调

在进行小臂拖肘动作时，我们还需要注意双手之间的协调，保证双手动作一致，才能够让游泳更为自如。

十一：提高肌肉力量

小臂拖肘动作需要一定的肌肉力量支持，因此我们还需要通过锻炼增强自己的肌肉力量，才能够更好地进行游泳。

十二：保持练习

掌握小臂拖肘动作需要不断的练习和实践，只有在经过多次练习后才能真正掌握它，并发挥出它的优势。

十三：注意呼吸

在进行小臂拖肘动作的同时，我们还需要注意呼吸的规律，保证呼吸节奏的稳定，才能够更好地进行游泳。

十四：合理安排练习时间

练习小臂拖肘动作需要一定的时间和精力，因此我们需要合理安排自己的练习时间，让自己能够更好地掌握这项技巧。

十五：

通过本文的介绍，我们可以更好地掌握自由泳入水小臂拖肘动作的要领，从而更好地游动在水中，享受游泳带来的快乐。