也是很多人参加运动会和长跑比赛的项目之一，800米跑步是中学生体育考试中常见的一项测试。既需要有良好的体能和耐力，也需要掌握一些技巧和方法、在800米跑步考试中取得好成绩。本文将分享一些提高800米跑步成绩的技巧和方法。

1.了解赛道

这有助于你计划好自己的步伐和节奏，在比赛前先了解赛道的长度和转弯处的弧度。

2.热身运动

避免在赛前受到拉伤等意外情况影响成绩，做好热身运动是非常重要的、可以帮助你减少受伤风险并增强身体柔韧性。

3.步频和步幅的平衡

可以帮助你节约体力并保持稳定的速度，保持良好的步频和步幅平衡。步频过快或者步幅过大都会导致体力消耗过大。

4.练习呼吸

练习正确的呼吸方式可以帮助你更好的控制自己的体力消耗，保持稳定的呼吸节奏，呼吸对于长跑来说非常重要。

5.前半程掌握好节奏

你要尽量掌握好节奏和速度，不要一开始就全力冲刺，在前半程的800米跑步中，这样会导致你后面的体力消耗加大。

6.后半程加强速度

但要注意不要一下子加快速度，适当提高速度可以帮助你减少时间消耗，在后半程时，可以通过步频和步幅的调整来增加速度。

7.保持平衡

可以使你跑起来更加轻松自如，跑步时保持身体平衡。不要过度倾斜身体，注意身体的姿势和重心分布。

8.看远点

避免过早的疲劳、在比赛时看向远点可以帮助你保持稳定的眼神和精神状态，并且可以帮助你调整步伐节奏。

9.喝水

但不要在比赛时饮用过多水分，以免影响跑步速度和姿势、喝水可以帮助你补充能量和保持水分。

10.训练心理素质

心理素质也是长跑中不可或缺的一部分。增强自信心和动力，训练你的心理素质可以帮助你更好地控制自己的情绪和表现。

11.练习坡道跑

并且能够更好地锻炼下肢力量，在训练中加入坡道跑，可以帮助你提高身体的适应性和耐力。

12.控制时间

这样才能更好地利用时间和机会，掌握比赛的时间和自己的速度，取得更好的成绩，在比赛前要做好计划。

13.合理分配体力

这样可以帮助你更好地控制体力消耗，尽量在前半程时保存体力、在后半程时逐渐加速，在比赛中合理分配体力是非常重要的。

14.做好后期恢复

这有助于你快速恢复体力和避免受伤，包括适当的放松活动，按摩和补充能量等、比赛后要做好恢复工作。

15.不断练习

通过不断的训练和调整，练习是提高成绩的唯一途径、你可以逐渐掌握好跑步的技巧和方法、并且不断提高自己的成绩。

但是想要取得好成绩需要有良好的体能和一定的技巧和方法，800米跑步考试虽然看似简单。相信大家可以在800米跑步中取得更好的成绩，通过以上分享的技巧和方法。才能不断提高，只有不断练习、记住。