800米两圈跑步是一项既需要速度又需要耐力的运动项目，对于想要提高自己的身体素质、增强体能的人来说，这项运动可以说是一项非常好的选择。然而，要想取得好的成绩，除了进行科学的训练外，掌握正确的技巧和姿势同样至关重要。本文将介绍15个关于800米两圈跑步的技巧，帮助读者掌握正确的跑步姿势和技巧，从而在比赛中取得优异的成绩。

一、准备阶段：热身运动是不可少的环节

在进行800米两圈跑步之前，一定要进行充分的热身运动。热身运动有助于活动身体、加强肌肉弹性、提高体温，使身体逐渐适应运动负荷。在热身时，建议进行一些基础的动态拉伸、小跑、侧踢等活动，时间不少于15分钟。

二、起跑阶段：注意位置和姿势

在听到发令枪声后，要迅速跑到自己的赛道内，准备起跑。起跑时，应该保持身体挺直，眼睛看向前方，手臂向前伸展，脚踏实地，以便尽快进入最佳状态。

三、起跑阶段：提高速度的方法

在起跑的前几秒钟内，可以通过用力踏地或者加快步频来提高速度。同时，保持正常的呼吸节奏，有利于提高身体的氧气供给量。

四、中段阶段：保持节奏

在800米两圈跑步的中段阶段，要想取得好的成绩，必须控制好自己的节奏。具体来说，可以采取用力踏地、提高步频、加强呼吸等方法来控制节奏。

五、中段阶段：正确的呼吸方法

正确的呼吸方法可以提高身体的氧气供给量，从而增强体能、延长耐力。在800米两圈跑步过程中，应该采取深呼吸和缓慢呼气的方法，以保持良好的呼吸节奏。

六、中段阶段：提高步频的技巧

在800米两圈跑步的中段阶段，要想提高速度，可以通过加快步频的方式来实现。在提高步频时，应该保持身体的平衡，不要使身体晃动过大，以免影响速度和效果。

七、中段阶段：用力踏地的技巧

用力踏地是提高800米两圈跑步速度的重要技巧之一。在用力踏地时，应该注意将脚底完全着地，将能量转化为向前的动力。

八、中后段阶段：加强呼吸的技巧

在800米两圈跑步的中后段阶段，由于身体疲劳，呼吸有可能会变得困难。此时，可以采取加强呼吸的方法，如深呼吸、缓慢呼气等，以维持良好的呼吸节奏。

九、中后段阶段：维持平稳的步伐

在800米两圈跑步的中后段阶段，身体可能会出现疲劳、疼痛等不适感觉。此时，应该尽可能维持平稳的步伐，减轻身体的负担，避免过度疲劳。

十、中后段阶段：跑姿要正确

正确的跑姿可以减轻身体的负担、提高速度和效果。在800米两圈跑步中后段阶段，应该保持身体挺直、手臂向前伸展、腿部放松等正确的跑步姿势。

十一、冲刺阶段：加速冲刺

在800米两圈跑步的最后一百米左右，可以通过加速冲刺的方式来提高速度。此时，应该集中精力、发挥最大的潜力。

十二、冲刺阶段：呼吸要均匀

在进行最后的冲刺时，呼吸要保持均匀，避免突然加快呼吸节奏导致身体不适。

十三、冲刺阶段：维持平衡

在进行最后的冲刺时，要保持身体的平衡，避免摔倒或者失去速度。

十四、冲刺阶段：眼睛看前方

在进行最后的冲刺时，要集中精力、看向前方，以帮助身体集中力量、达到最佳效果。

十五、掌握正确的技巧，成为800米跑步高手

800米两圈跑步是一项考验速度和耐力的运动项目，掌握正确的技巧和姿势是取得优异成绩的关键。通过加强热身、控制节奏、提高呼吸、正确跑姿等15个技巧，相信读者已经能够成为800米跑步高手了！